Большая книга о новой жизни, которую никогда не поздно начать - Мирзакарим Норбеков

Колено – это сустав, соединяющий берцовую кость и бедренную. Иначе говоря, голень с бедром.

Голень – от слова «голый», часть ноги от колена до стопы, прикрытая спереди одной только кожей без мышц. Поэтому так больно, когда ударишь голень.

Голенастыми называют тех, у кого голень особенно длинная, – например, цапель, куликов, петухов да кур. И у сапога есть голенище, низкое или высокое, иногда почти до колена.

Коленный сустав предохраняет круглая кость, именуемая чашечкой.

В былые времена учителя ставили провинившихся детей в угол на колени. Иногда насыпали в этот угол горох. Конечно, не молодой зеленый горошек, а старый, твердый горошище. Наверное, очень неприятно стоять на нем голыми коленями. Если бы не чашечка, невозможно было бы вытерпеть.

А солдат учили так – колени не подгибай да брюха не выставляй, да не относи заду! То есть держись ровно да прямо.

Колено – это также род, племя, поколение. Родословная называлась коленной росписью.

По коленам, или коленцам, различают пенье соловья. В хорошей соловьиной песне их насчитывается целых девять. Бывает, что колени щелкают, почти как соловьи. И это непорядок.

Соловьиные коленца и трели должны звучать в душе, когда выполняете целительные упражнения атлантов.

Еще говорят: это и через колено не переломишь! Значит, не осилишь. Однако такая поговорка не для вас. Вам, друзья, все по силам!

Упражнение № 1: нога согнута в колене под прямым углом, будто собрались шагнуть на высокую ступеньку. А голень расслаблена и вращается по часовой стрелке и против, словно воду в бочке перемешивает. Сначала одна нога, потом другая.

Упражнение № 2: согнутые ноги чуть шире плеч, а стопы слегка повернуты внутрь. Руки на коленях. Спина ровная, голову не опускаем и смотрим вперед.

Начинаем круговые движения коленями. В одну сторону, после чего колени расслабляются, и затем в другую.

Упражнение № 3: ладони по-прежнему на коленях, а ноги вместе. Те же круговые движения в одну и другую стороны.

Упражнение № 4: ноги вместе, но теперь выпрямлены. А руками нажимаем на колени, как бы стараясь прогнуть ноги назад. Несколько таких пружинистых движений, но не доводя, конечно, до того, чтобы коленки оказались сзади, как у кузнечика.