Большая книга о новой жизни, которую никогда не поздно начать - Мирзакарим Норбеков

Кисть руки, как ветвь дерева. Испанцы называют ее – пальма. Даже когда дерево в полном покое, ветви его колышутся от малейшего ветерка. Так и кисть руки движется, пожалуй, больше, чем какая-нибудь другая часть организма, не считая, конечно, языка.

Кисть очень трудолюбива. Иногда и язык заменяет. Героическая кисть! Постоянно шевелится, двигает туда-сюда пальцами. А движение сродни подвигу. Корень-то один: двигать – подвиг.

Кисть соединена суставом с локтевой и лучевой костями. Этот сустав называют лучезапястным. У нас множество суставов. Без них ни рукой, ни ногой не пошевелить. От их подвижности зависит осанка, стать.

Словом, фигура. Иначе говоря, твой образ, внешний вид. Ну, а все великое начинается с малого, буквально с мизинца, как полагали древние атланты.

Упражнение № 1: кулачное! Как можно быстрее сжимаем и разжимаем кулаки. Сначала захватываем воздух, а потом за ненадобностью резко выбрасываем его, полностью выпрямляя пальцы.

Упражнение № 2: щелчковое! Каждым пальцем по очереди отвешиваем дружеский щелбан в пространство. Для красоты картины можно представить джинна Малая, которому не больно, а только приятно, что на него обратили внимание.

Упражнение № 3: считательное! По очереди сжимаем пальцы. Сначала от мизинца к большому, затем от указательного к мизинцу. Встряхиваем кисти рук и расслабляем мышцы.

Упражнение № 4: помните, заклинают вас атланты, об улыбке всего тела – об осанке и огромной секунде счастья! Не расставайтесь с Ок-Тавой! Или дело ограничится простой гимнастикой. Теперь все внимание лучезапястному суставу. Руки вытянуты вперед, а кисти опущены. Делаем несколько подгребательных движений, направляя пальцы к себе и чередуя напряжение и расслабление в суставе. Мысленным взором осматриваем его: как себя чувствует? Затем несколько раз также пружинисто устремляем кисти вверх.

Упражнение № 5: руки и кисти вытянуты вперед. Разводим кисти в стороны до упора. Это исходное положение. Теперь пытаемся развести их еще больше – несколько пружинистых движений. Затем кисти сводим внутрь и повторяем усилие, как бы желая, чтобы большие пальцы соприкоснулись.

Упражнение № 6: руки опять-таки вытянуты вперед, но кисти сжаты в кулаки. С усердием вращаем их по кругу. Сначала в одну сторону, потом в другую.

Каждое движение повторяется десять раз.

Не на миг не забывайте, друзья, что упражнения атлантов не просто гимнастические занятия, а целительные движения. Вообще движение – это жизнь и возрождение!

Душа заставляет тело потрудиться для общей пользы, чтобы оно стало гибким, здоровым – от ушей до пальцев.

Для локтей

Локоть – это сустав, соединяющий плечевую кость с локтевой и лучевой костями. Хитрый сустав! Ударишь локоть, так иной раз будто ток по всей руке проходит, столько там нервных окончаний.

Как говорят, близок локоть, да не укусишь. Ну, и очень хорошо – еще бы не хватало его кусать! Правда, некоторые любят локтями толкаться. Тогда хочется укусить. Не свой, конечно, а чужой.

А вот если локоть чешется, это к близкому переезду. Пятьсот лет назад даже измеряли длину локтями, считая его от сустава до конца среднего пальца. Получалось у кого как – то 38 сантиметров, а то и все 46. Поэтому у наших предков мера длины была, вероятно, приблизительной, как у атлантов мера времени.

Может быть, это покажется странным, но часть руки от локтя до кисти называется предплечьем. Значит, все, что выше локтя, уже плечо.

Итак, плечи прямые и расправленные. Руки согнуты в локтях. А предплечья с кистями свободно висят.

И начинаем вращательные движения предплечьями вокруг локтевых суставов в обе стороны. При этом плечи не двигаются, будто спокойно лежат на спинке дивана.

Помните, что важна не техника упражнений, а дух Ок-Тавы. В нем – здоровье, любовь и счастье.

Для плеч

Плечо – представитель силы. Когда говорят «это тебе по плечу», имеют в виду – по силам. Все дела обычно лежат на плечах. Даже небо, как известно, держится на плечах атлантов. Плечом и гору сдвинешь!

Плечи опускаются, если сил уже нет. Можно подставить плечо, то есть помочь кому-нибудь. Пожать плечами – выразить недоумение или нерешительность. Или расправить плечи – приосаниться. Еще считают, что молодость плечами покрепче, а старость головой.

Плечо – это место соединения идущей от локтя вверх плечевой кости, треугольной плоской лопатки и ключицы. Но если называть плечом часть тела от шеи и до самого локтя, то оно получается необычайно широким.

Хотя сейчас нас интересует только плечевой сустав.