Тренинг уверенности за 14 дней - Нина Рубштейн

Выпишите все черты, которые вам не нравятся в других людях.

Возьмите первую черту из списка. Представьте себе человека (может быть, это кто-то из ваших знакомых), который обладает этой чертой. Вспомните, как именно он говорит, с какой интонацией, каковы его жесты, позы, устойчивые речевые обороты, поступки.

В течение этого дня до самого вечера вам нужно будет играть роль этого человека: так же говорить, выглядеть и поступать.

Постарайтесь сделать это со смаком, любовью и интересом, как будто вы готовитесь на главную роль в Голливуде, а это репетиция проб. Отнеситесь к этому как к игре и предупредите ваших знакомых, что проводите психологический эксперимент, чтобы они тоже не относились к вашему поведению всерьез. Одним словом, сделайте все, чтобы вам не пришлось стыдиться за такое поведение. Потратьте на это упражнение не больше часа.

Если вы почувствовали отвращение или усталость от этой игры, сделайте выходной и повторите игру с этой чертой еще раз и снова запишите ваши ощущения. Целью этого упражнения не является сделать вас таким человеком, это лишь эксперимент, позволяющий изучить другие способы жить.

В следующий час возьмите другую черту из списка и сделайте то же самое. На третий час – третью. И так далее.

Упражнение 25

Что вы чувствовали (напоминаю, чувства – это очень простые слова)?

_________________

_________________

_________________

Как на вас реагировали окружающие?

_________________

_________________

_________________

У вас было больше сил и энергии, чем обычно или меньше?

_________________

_________________

_________________

Формула дня

Разнообразная палитра ролей + Умение их использовать = Уверенность

Понравилось ли вам играть эту роль?

_________________

_________________

_________________

Какие выгоды есть в этой роли?

_________________

_________________

_________________

Какие потери есть в этой роли?

_________________

_________________

_________________

Что вы чувствуете по отношению к тем людям, которые являются таковыми в жизни?

_________________

_________________

_________________

Изменилось ли ваше самоощущение после этой серии упражнений? Как именно?

_________________

_________________

_________________

Упрямство рождено ограниченностью нашего ума: мы неохотно верим тому, что выходит за пределы нашего кругозора.

Франсуа де Ларошфуко

Вечернее задание

Резюме дня

День 13

Задача

Научиться отказывать в том, в чем вы действительно хотите отказать.

Девиз

Хорошо когда есть друзья и враги: друзья – помогут, враги – научат.

Умение говорить «нет»

Умение отказывать освобождает огромное количество энергии для действительно важных дел и общения с действительно важными для вас людьми. Умение отказывать – это умение регулировать ваши отношения.