Тренинг уверенности за 14 дней - Нина Рубштейн
Книгу Тренинг уверенности за 14 дней - Нина Рубштейн читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
192 0 01:05, 13-05-2019
Книга Тренинг уверенности за 14 дней - Нина Рубштейн читать онлайн бесплатно без регистрации
Вы можете осознать разные чувства: и боль, и страх, и гнев и другие. Попробуйте обнаружить и высказать все чувства, которые вы можете переживать в связи с тем давним конфликтом. Когда вы будете высказывать ваши чувства, говорите вслух, вкладывая в ваши слова эмоции, отразите ваши чувства голосом, телом.
При этом важно не описывать другого человека и его поведение и поступки, а называть свои чувства и проживать их в этот момент полностью, а не формально говорить о них. Только тогда они завершатся, и вместе с ними завершится ваш давний конфликт, переросший в самокритику.
Глупцы замечают только промахи людей и не обращают внимания на их достоинства. Они подобны мухам, которые норовят сесть только на воспаленную часть тела.
Абу-ль-Фарадж
Вечернее задание
Резюме дня
Задача
Научиться видеть истинные мотивы своих действий, обнаружить внутренние препятствия для уверенного поведения.
Девиз
Все ваши поступки вы выбираете сами.
Одним из главных препятствий к уверенному поведению является привычка думать, что вы должны поступать определенным образом, и вас ограничивают требования общества. Следующее упражнение направлено на преодоление этого препятствия.
Напишите 10 предложений, которые начинаются словами «Я должен (должна)»:
Я должен… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я должен… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я должен… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я должен… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я должен… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я должен… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я должен… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я должен… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я должен… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я должен… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Напишите второй список, который начинается словами «Я не могу».
Я не могу… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я не могу… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я не могу… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я не могу… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я не могу… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я не могу… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я не могу… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я не могу… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я не могу… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Я не могу… ___________________
______________________________
______________________________
______________________________
Продолжение упражнения следует делать только после того, как оба списка готовы. Постарайтесь не заглядывать в следующие строчки, пока не составите эти списки.
После того, как вы дописали последнее предложение, сделайте следующее.
Зачеркните все «могу» и «должен» и вместо них впишите слово «хочу». Прочтите измененные списки и прислушайтесь к тому, какие чувства у вас возникают, когда вы читаете этот новый вариант. Вероятно, с какими-то предложениями вы согласитесь и подумаете «Да, я действительно этого хочу!» или «Да, если честно себе признаться, я этого не хочу», а при чтении каких-то испытаете протест и захотите вписать перед словом «хочу» частицу «не» или, наоборот, зачеркнуть ее.
Если у вас возникнет это желание – немедленно сделайте это, исправив свои предложения на верные для ваших чувств. Сделайте их честными.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор My-Books.me.
Оставить комментарий
-
Александра15 январь 09:37
Очень интересная книга! Особенно, если любишь психологию и хочешь понимать себя и других. Обязательно послушаю до конца. Спасибо....
Кригер Борис – Гнев
-
Галина25 май 13:02
Очень уважаю Артема Шейнина, книга замечательная, очень мне близкая по духу.Перечитываю уже второй раз, столько пережитого и не...
Мне повезло вернуться - Артем Шейнин
-
Екатерина11 январь 08:05
Доброе утро. Подскажите пожалуйста как сохранять книги, ставить закладки?...
Подонок - Анастасия Леманн
