Тренинг уверенности за 14 дней - Нина Рубштейн

Определите ваше отношение к собственным поступкам и решениям:

1 Важно ли для вас быть успешным и не стыдиться этого перед теми, кто не успешен?

2 Важно ли для вас, чтобы не критиковали вашу систему ценностей?

3 Важно ли вам иметь столько времени на принятие решений, сколько вы хотите?

4 Важно ли вам самому нести ответственность за свои решения?

5 Важно ли вам иметь свою личную жизнь и ни перед кем за это не отчитываться?

6 Важно ли для вас развиваться так, как вам это удобно?

7 Важно ли для вас самостоятельно заниматься решением чужих проблем?

8 Важно ли для вас не включаться в проблемы других, если вы этого не хотите, и ыть за это осужденным?

9 Важно ли для вас заботиться о себе так, как вы считаете нужным, а не как считают другие?

10 Важно ли для вас иметь время, чтобы побыть наедине с собой?

11 Важно ли для вас не быть, как все? (опишите свои ощущения)

12 Важно ли для вас самостоятельно решать, обращаться вам к профессионалам за советом, информацией и помощью или нет, и к кому обращаться?

13 Важно ли для вас самостоятельно судить о том, на сколько вы умны, значимы, интересны, красивы и не зависеть от того, одобрят ли ваше мнение другие?

14 Важно ли для вас быть собой, а не тем, кем вас хотят видеть окружающие?

15 Важно ли для вас быть прощенным, если вы обидели кого-то?

Если вы ответили на все вопросы «да», то вашей ценностью является собственная самостоятельная жизнь, индивидуальные потребности и индивидуальные вкусы и поступки, а так же независимость от чужих мнений.

Формула дня

Ясная позиция + Твердость убеждений = Уверенность

ВАЖНО!

Отвечая на вопросы упражнений, формулируйте полные ответы, выражающие ваше отношение к вопросу, без отрицательной частицы «не». Отвечайте честно, так, как вы на самом деле думаете.

ПРИМЕРЫ:

«Я имею право просить о помощи». Оцените: нравятся ли вам ваши формулировки? Отвечают ли они на самом деле и глубоко вашим потребностям?

Если что-то вам не понравилось – измените. Возьмите время для раздумий и сформулируйте такие ответы, которые будут вызывать у вас чувство удовольствия, радости и самоуважения.

«Я имею право на отношение к себе как к равному вне зависимости от того, какой я национальности, пола или возраста, какого размера мое тело, какой формы моя попа и какая у меня походка».

Если не везет, я впрягаюсь и везу сама.

Наталья Гундарева

Вечернее задание

Резюме дня

День 11

Задача

Обнаружить внутренний саботаж уверенности и преодолеть его.

Девиз

Все препятствия находятся внутри нас.

Минусы в плюсы

Неуверенный в себе человек, на самом деле, очень уверен. Он уверен в том, что он – неуверенный. На самом деле, он получает бонусы от неуверенного поведения – вторичную выгоду.

Сегодня мы обнаружим вторичные выгоды от неуверенного поведения, которые мешают вам быть уверенным, и вы сможете сделать окончательный выбор: оставаться вам неуверенным, или изменить свое поведение. Все в ваших руках!

Упражнение 22

Заполните таблицу на странице 120. Выпишете список черт характера, которые, как вам кажется, мешают быть гибким, менять роли и стратегии поведения, поступать иначе, чем вы привыкли. Ответьте на вопросы по каждой из этих черт.

Вы можете обнаружить, что отказ от некоторых черт осложнит вашу жизнь, так как то, что вы раньше получали косвенно, вам придется получать через новые, прямые действия, которые вы не привыкли совершать. Дальше – выбор за вами, манипулировать окружающими или, все-таки, становиться уверенным.

Упражнение 23

Продолжим исследование, обратив внимание на характерные стратегии неуверенного поведения в следующем упражнении.

ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОСЫ

Какими бы странными они вам ни казались, и каким бы иррациональными ни были ваши ответы.

1 Чем полезно то, что вы невнимательны и невосприимчивы к происходящему вокруг вас и не можете понять действия других?

_________________

_________________

_________________

2 Какая для вас выгода в том, чтобы другие считали вас «неконкретным» и «непонятным»?

_________________

_________________

_________________

3 Что вы получаете, если не соблюдаете свои личностные границы и границы своих ролей?

_________________

_________________

_________________

В течение сегодняшнего дня наблюдайте, какие бонусы вы получаете от неуверенного поведения и поступков, и, если вы решили измениться, откажитесь от них.

4 Какая польза в том, чтобы быть не прагматичным?

_________________

_________________

_________________