Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья - Ольга Шамшурина

Вообще, фрукты охлаждают организм, поэтому в прохладное осеннее время их желательно употреблять утром, когда в организме после сна много энергии огня. Кроме того, фрукты будут полезны вечером перед сном, особенно яблоки, ведь они слегка охлаждают организм и успокаивают нервную систему.

В осеннее время полезны фрукты с вяжущим вкусом, особенно бананы, но их нельзя есть перед сном, так как они калорийны и помешают спокойному сну.

Людям, которые плохо засыпают, перед сном стоит выпить стакан вишневого морса: надо залить 5–10 замороженных вишенок стаканом кипятка и настоять в течение 30–40 минут, можно добавить сахар по вкусу. В вишнях есть мелатонин, он поможет заснуть.

В осеннее время подходит горячая и жирная пища, но не увлекайтесь жареным и копченым, иначе вы быстро заполните организм шлаками. Шлаки приведут к накоплению слизи в лимфатической системе, ослаблению иммунитета и, соответственно, к болезням. Много энергии огня дают сухофрукты, употребляйте их с кашами, которые подходят вам по группе крови. Варить их надо только на воде без соли, сливочное масло добавляется непосредственно в тарелку, в это же время можно подсолить еду и подсластить ее сухофруктами. Молоко можно добавлять по желанию, и только людям с третьей группой крови. С сухофруктами хорошо пить чай, это полезно и вкусно.

Правило 2: очищение

Сырая осенняя погода способствует разрастанию спор плесени, которые активно начинают перерабатывать упавшие листья, поникшую траву, превращая их в гумус – питание для будущих растений. Часть этих плесневых спор вместе с пылью поднимается ветром в воздух и оседает на всем, в том числе и на человеке, подыскивая себе «работу». У особо чувствительных людей в это время может начаться осенняя аллергия на листопад, а на самом деле на плесень. У здоровых людей сырые осенние ветры, носящие споры плесени, могут вызывать респираторные заболевания, воспалительные заболевания глаз и кожных покровов.

Чтобы избежать этих неприятностей, в осеннее время надо строго соблюдать гигиену, особенно открытых участков кожи, то есть лица и рук. Обязательно, придя с улицы, сразу же вымойте руки с мылом и помойте лицо, сняв макияж. После этого нанесите ваш любимый крем на жирной основе. Для умывания лица подходят гели, тоники, лосьоны, соответствующие типу кожи.

В осеннее время чаще принимайте душ, меняйте домашнюю одежду, постельное белье или хотя бы его проглаживайте, а рабочую одежду ежедневно подвергайте тепловой обработке, проглаживая или отпаривая.

Споры плесени во время проветривания попадают и в квартиру В это время вдруг могут заболеть ваши комнатные цветы, где на почве в горшочках появляются белые пятна. Это первый сигнал, что нужно кварцевать комнаты, особенно спальные и детские. Но даже если у вас все хорошо, при затяжной сырой погоде полезно кварцевать комнаты один-два раза в неделю. При этой процедуре строго соблюдайте инструкцию, берегите свои глаза, не смотрите на кварцевую лампу и входите в комнату только тогда, когда лампа выключена, включая ее через удлинитель в другой комнате, или надевайте солнцезащитные очки. Точно так же позаботьтесь и о комнатных растениях, унесите их на время кварцевания в другую комнату или прикройте плотной тканью.

Правило 3: косметика и защита

Наша кожа имеет уникальное, ценнейшее свойство – самостоятельно обновляться. Этот процесс длится беспрерывно на протяжении всей жизни, но есть одно но. Молодая кожа обновляется за 21–28 дней. А вот у кожи, подверженной регулярным стрессам и хронически истощенной, теряющей коллаген, обновление идет дольше, да и некоторые кожные заболевания значительно затягивают этот процесс. Чтобы помочь коже восстановиться после сухого летнего периода и активного солнечного излучения, следует подпитать ее снаружи.

Наружное питание – это кремы, маски и сыворотки. Прекрасно увлажняет и питает кожу крем с морковным маслом, коллагеном и эластином. В состав осенних кремов должны обязательно входить витамины А, Е и желательно витамин F.

Осенние кремы должны содержать масло семян моркови, масло календулы или экстракт гвоздики, которые восстанавливают и защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды и препятствуют влиянию свободных радикалов.

После очистки кожи или после простого душа можно для кожи лица и всего тела применять масло из косточек винограда, персиковое масло, миндальное и другие, которые вам нравятся. Они в небольшом количестве наносятся на слегка влажную кожу. На лицо масло нужно наносить бережно, следуя массажным линиям Полезна для кожи лица гимнастика – чередование теплых и прохладных компрессов. Осенью выбирайте увлажняющие кремы с содержанием антиоксидантов.