Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин - Кэйти Силкокс

Для начала необходимо уяснить, что в основе этих медитативных практик лежат базовые принципы философии аюрведы и йоги. Вот они:

1. Бессознательное, скрывающееся за поверхностными мыслями, приносит нам очень много страданий.

2. Энергия следует за вниманием.

3. Когда вы концентрируете энергию, ум становится более спокойным и сосредоточенным и у вас появляется возможность увидеть, что кроется под завесой повседневных мыслей.

4. Когда вы достаете что-то из подсознания, это что-то перестает так сильно на вас влиять.

5. В итоге медитация погружает нас в самые глубокие и тонкие слои нашего существа. Один из самых глубоких слоев – анандамайя коша, или «тело блаженства».

Итак, мы медитируем не только для того, чтобы успокоить ум, но и для того, чтобы ощутить блаженство. Стоит закрыть глаза и погрузиться в полную тишину, и вы почувствуете, как вам открывается эта способность. Попробуйте прямо сейчас: закройте глаза. Положите ладонь на горло. Чувствуете? Там есть пульсация – движущаяся, вибрирующая жизнь, имеющая отношение не только к физическому телу. Одно лишь наблюдение за вечно меняющимися пульсациями организма открывает для нас новый внутренний опыт, который избавляет от страха и приносит радость.

Пусть ваше внимание опускается вниз. Сосредоточьтесь на области живота. Воспринимается она живой или темной, онемевшей? Со временем вы начнете замечать в животе волнообразную пульсацию. В этой области живет свой тайный ритм, присутствует незаметное внутреннее движение, и если просто спокойно наблюдать за ним, вам откроются внутренние врата в покои, куда вы прежде не заходили.

Как и для любого серьезного дела, для занятий медитацией нужно время и упорство. По опыту, многие женщины, которых я встречаю в путешествиях, загораются идеей медитации, но когда доходит до дела, испытывают внутреннее сопротивление. Хотя практика медитации очень проста, если вы стремитесь к истинной трансформации, вам нужно сделать ее приоритетом. Ни штудирование духовных текстов, ни посещение семинаров, ни размышления о смысле жизни не способны подарить вам ту внутреннюю тишину, которую дарит ежедневная практика медитации. Я рекомендую выбрать одну технику и выполнять ее в течение 40 дней. Таким образом вы сможете ощутить результаты, которые будут гораздо менее очевидны, чем если вы станете перескакивать с одной техники на другую. Хорошо также вести дневник ежедневных медитаций.

Специальный гость доктор Клаудиа Уэлч: «Любовь делает нас восприимчивыми к изменениям»

Перед тем как начать групповую медитацию, мой учитель почти всегда велел нам относиться к практике с любовью и не воспринимать ее как обязанность. Он повторял это так часто, что я прекратила его слушать. Его слова почти перестали что-либо для меня значить, пока я не взялась за изучение гормонов и не наткнулась на один интересный факт. Когда мы влюблены, в организме повышается выработка окситоцина. С повышением уровня этого гормона мозг меньше сопротивляется созданию новых нейронных связей. Это может оказаться весьма полезным во время медитации, когда мы пытаемся изменить мыслительные шаблоны и укоренившееся восприятие.