Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин - Кэйти Силкокс

1. Отдавайте предпочтение медленным, успокаивающим, даже охлаждающим упражнениям. Плавание, медленная езда на велосипеде, виды йоги, в которых отсутствует соревновательность и стремление выполнить позы во что бы то ни стало, тай-цзи, длительные прогулки по морскому или речному берегу, прогулки на природе – все эти занятия отлично уравновешивают питта-дошу.

2. Людям питта-типа следует заниматься до появления легкого пота и не допускать обильного потоотделения. С потом выделяются токсины, и это хорошо, но чересчур сильное потоотделение усиливает жар в организме, а у людей питта-типа и без того достаточно огня. Кроме того, с обильным потоотделением мы начинаем терять жизненные силы.

3. Люди питта-типа от природы довольно сильны. Им следует уделять больше внимания увеличению гибкости, а не наращиванию силы.

4. Физические упражнения должны приносить радость, не вызывать напряжения и отторжения. Нет ничего хуже для питта-доши, чем слишком интенсивная тренировка, во время которой все пытаются доказать друг другу свое превосходство.

5. Вашим основным приоритетом должен быть умственный покой, а не стремление к совершенству. Делайте меньше, но больше ощущайте. Воспитывайте в себе внутреннюю чувствительность и расслабленность даже во время выполнения упражнений. Как только войдете в режим самокритики и ощутите желание сделать лучше, мысленно остановите себя.

6. Тем, кто занимается йогой, следует отдать предпочтение успокаивающей, размеренной практике виньясы и не увлекаться силовыми и разогревающими видами йоги и бикрам-йогой. Вам также подойдут классы, в которых позы удерживаются достаточно долгое время, и восстанавливающие занятия. Наклоны вперед, скручивания и прогибы лежа на животе снижают проявления питты в уме и теле.

7. Во время практики старайтесь дышать только носом. Пусть дыхание наполняет низ живота и достигает тазового дна – места сосредоточения такого элемента, как вода, в теле.

8. После занятий обязательно отдохните и охладитесь.

9. Люди типа питта часто стараются переплюнуть остальных и поэтому легко перегорают. Не допускайте перегрева тела и обязательно пейте больше воды и других жидкостей, особенно летом.