Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения - Шахида Араби

Фактически люди, перенесшие четыре илиболее эпизодов неблагоприятного детского опыта, вдвенадцать раз больше склонны ксамоубийству.

Эта выученная беспомощность обусловлена усвоенной системой убеждений, которая создает употерпевших ощущение, будто ничего никогда неизменится. Из-за всех несчастий, которые выпали наих долю, уних часто возникает чувство собственной «неполноценности» илинепохожести надругих. Будущее может казаться мрачным ибезрадостным, если переживания потерпевшего небыли валидированы надлежащим образом илиесли он неполучил профессиональную помощь, необходимую длятого, чтобы добиться исцеления.

5.Внутри нашего «я» существуют разные субличности, которые какбудтобы несоответствуют нашему взрослому«я»

Опонятии «внутреннего ребенка» слышали многие, ногораздо меньше известен тот факт, чтовнутри нашего «я» может существовать множество составляющих, илисубличностей, которые формируются врезультате хронического жестокого обращения. Некоторые изэтих составляющих мы скрываем, сублимируем илиминимизируем, пытаясь как-то избежать насилия: например, этопроисходит, когда жертвы насилия стараются держаться втени ине привлекать ксебе внимания, чтобы неподвергаться наказанию илисуровой критике задостигнутый ими успех.

Есть идругие «составляющие», которые служат защитными механизмами, реагирующими насаму травму. Онипроявляют себя ворганизации самосаботажа, нона самом деле это неконструктивные попытки защитить нас. Жертвы комплексной травмы настолько озабочены тем, чтобы недать окружающим узнать, ктоони есть насамом деле, чтозакрываются, отгораживаются отлюдей, которые моглибы реально «понять» иоценить их подостоинству. Таким образом они исключают длясебя возможность наладить по-настоящему искренние отношения сдругими. Вероятно, онисоздали этот механизм защиты вюном возрасте, чтобы непострадать отагрессивного родителя. Этастратегия служила им, когда они были беспомощными детьми, но, сдругой стороны, онаможет лишить их возможности выстроить близкие отношения сдругими, когда они станут взрослыми.

Вместе стем самосаботаж может проявляться всамых разных формах взависимости отконтекста идаже отвида пережитого насилия. Например, мужчина, переживший комплексную травму, начинает развивать гипермаскулинную сторону своего «я», чтобы прогнать воспоминания осексуальном насилии. Дочьнарциссической матери, которая мучает ее постоянной критикой, начинает развивать внутреннюю субличность, принимающую критику вштыки, иневажно, конструктивная это критика илидеструктивная.

Независимо оттого, откуда берутся эти «составляющие»– издетской травмы илииз травмы, перенесенной вовзрослом возрасте, онимогут многое нам рассказать. Попытки заглушить их илиподавить только укрепляет их решимость нас защитить. Поэтой причине разумнее будет внимательно прислушиваться ктому, чтоони хотят донас донести. Чтобы эффективно интегрировать эти части, необходимо понять, отчего они стараются нас защитить, инайти альтернативные способы обрести чувство безопасности изащищенности длядальнейшей жизни вэтом мире.

Перерезание эмоциональной пуповины ивосстановление после травмы

Дети родителей-нарциссов могут начать свой путь кисцелению сработы соспециалистами потерапии травмы, чтобы разобраться сосвоими триггерами, проработать иосмыслить свои травмы инаучиться устанавливать более здоровые границы вмежличностных отношениях. Вдополнение ктерапии полезно использовать психофизические методы (терапия через сознание). Научно доказано, чтотравмоориентированная йога имедитация помогают восстанавливать области мозга, затронутые травмой, перенесенной враннем детстве.

Ежедневные физические тренировки– прекрасный способ заменить нездоровое биохимическое привыкание ктоксичному окружению. Этоестественный способ высвобождения эндорфинов, который дает нам заряд химических веществ, обеспечивающих хорошее самочувствие, иизбавляет отнеобходимости впускать всвою жизнь токсичных людей.