Всегда вовремя - Майкл Бреус
Книгу Всегда вовремя - Майкл Бреус читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
1 528 0 00:03, 22-05-2019Книга Всегда вовремя - Майкл Бреус читать онлайн бесплатно без регистрации
1. Если вы хоть сколько-нибудь подвержены бессоннице, не читайте в постели. Читайте в уютном кресле рядом с кроватью или можете прилечь на диван. Для борьбы с бессонницей необходимо, чтобы кровать ассоциировалась только со сном (и сексом).
2. Чтение электронных книг может привести к проблемам. Это неоднозначный вопрос, поскольку все больше людей использует электронные устройства для чтения книг[208] и предпочитает их бумажным. Моя хорошая знакомая никуда не выходит без своего Kindle и, возможно, захочет, чтобы его похоронили вместе с ней. Будучи Волком, она ужаснулась, когда я рассказал ей о результатах недавнего исследования[209]: чтение электронных книг в течение часа до отхода ко сну откладывает момент засыпания дольше, чем чтение бумажной книги при обычном искусственном свете, а также повышает сонную инерцию на следующий день. Виновник – излучение экрана устройства, подавляющее секрецию мелатонина. Существуют специальные технологии для блокирования или фильтрации излучения синего спектра: насадки для экрана, очки, лампы белого света.
Обзор ритмов
Ритм спокойствия: чтение в течение всего шести минут понижает уровень кортизола и стресса естественным образом.
Ритм ритуала: ежедневное выделение времени для положительной оздоравливающей деятельности, такой как чтение.
Неподходящее время читать для удовольствия
Нет. Неподходящего. Времени. Для. Чтения.
Оптимальное время читать для удовольствия
Откройтесь печатному слову и каждый день наслаждайтесь чтением для разума и духа. Я рекомендую читать каждый вечер в час покоя при подготовке ко сну.
Дельфин: 22.00.
Лев: 21.00.
Медведь: 22.00.
Волк: 23.00.
Провал: замять соль шутки или упражняться в остроумии, когда слушатели серьезны.
Успех: удачно преподнести шутку и острить, когда аудитория настроена посмеяться.
Простая наука
Никогда не задумывались, почему комедии чаще показывают вечером? В вечернем телеэфире комедийные передачи нередко имеют в названии указание «поздняя» или «вечерняя» – «Прямой эфир в субботу вечером», «Сегодня вечером в эфире», «Позднее шоу», «Полуночное шоу» и т. д. Комедийные клубы открываются в темное время суток. В тех, где я был, искусственно создавалась ночная атмосфера, с приглушенным светом и зашторенными окнами или вовсе без окон. В мире комедии все смешнее после полуночи. Почему? Потому что у юмора свое биовремя.
Отчасти дело в гормональном ритме. С наступлением темноты уровень серотонина – гормона радости, или, скажем так, смешинки, – поднимается, способствуя успокоению перед сном. А уровень кортизола, гормона «бей или беги», резко падает. В дневные часы – время охоты – кортизол повышает вашу активность. Юмор здесь ни при чем, но вечером, под влиянием гормона радости, вы расслаблены и спокойны, то есть в подходящем настроении, чтобы посмеяться.
Ритм интоксикации способствует тому, чтобы шутка до вас «дошла». Как я уже объяснял, творческие процессы запускаются, когда внимание расфокусировано. В это время мозг проводит отдаленные ассоциации, объединяя отдельные идеи способами, которые могут показаться бессмысленными на пике активности и возбуждения. Суть комедии составляет сюрприз – неожиданная развязка, суета и переполох, знакомые вещи, перевернутые с ног на голову. «Монти Пайтон» прекрасно знали об этом и в своих фильмах использовали фирменную фразу: «А теперь нечто совсем другое». Отличный повод выпить пару коктейлей в комедийном клубе: когда вы слегка заторможены, то неврологически подготовлены к тому, чтобы оценить и понять юмор.
Интоксикация вызывается разными способами: алкоголь, марихуана, депривация сна. Я уверен, что многие наблюдали это в собственной жизни. Попробуйте поэкспериментировать. Посмотрите фильм «Три балбеса», когда будете трезвыми как стеклышко в 10.00, а потом еще раз в 22.00 после пары коктейлей или бокалов вина. Большая разница.
Однако чрезмерная заторможенность – это совсем невесело. Если вы опустошили бутылку или не спали всю ночь, вам не до шуток. Ученые провели исследование[210] с участием 54 здоровых взрослых, вынудив их не спать в течение 49 часов, и показывали им мультфильмы и остроумные газетные заголовки, чтобы понять, как сильная депривация сна влияет на чувство юмора. И совершенно не удивительно, что испытуемые ни над чем не могли смеяться после двух суток без сна – даже те, кто получил кофе и стимулирующие препараты для снижения усталости. Их префронтальная кора (область мозга, отвечающая за принятие решений, вынесение суждений и сортировку – когнитивные способности, необходимые для того, чтобы решить, смешна шутка или нет) была в отключке.
Два упомянутых ритма касаются способности оценить юмор. Самое подходящее время для того, чтобы слушать, как шутят другие, – поздний вечер. Но когда же лучше шутить самому? Ритм изложения объясняет, почему у Волков чувство юмора развито сильнее[211], чем у других хронотипов. Как всем известно, нет ничего менее смешного, чем человек под градусом, непоследовательно и путано рассказывающий анекдот. Он забывает развязку или постоянно возвращается в повествовании назад, чтобы исправить сказанное, например: «Раввин, священник и мартышка пришли в бар… погоди, или это раввин, священник и лошадь?.. или не в бар, а сели в тюрьму?» Аудитория заснет, пока такой горе-шутник договорит. Для четкой и понятной шутки нужны острота восприятия и сосредоточенность, чего у Волков поздно вечером в избытке, когда большинство испытывает спад активности и, следовательно, более расположено смеяться над чужими шутками.
А может быть, чувство юмора Волков обусловлено их характером. Как однажды сказал известный юморист – Волк Марк Твен: «Тайный источник юмора не в радости, а в печали. На небесах не шутят». Вечерние типы более склонны к тревожности, депрессии, зависимостям и уединению – просто великолепный набор. И если комедия действительно рождается из страданий, то не удивительно, что Волки заставляют нас хохотать до поздней ночи.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор My-Books.me.
Оставить комментарий
-
Александра15 январь 09:37
Очень интересная книга! Особенно, если любишь психологию и хочешь понимать себя и других. Обязательно послушаю до конца. Спасибо....
Кригер Борис – Гнев
-
Галина25 май 13:02
Очень уважаю Артема Шейнина, книга замечательная, очень мне близкая по духу.Перечитываю уже второй раз, столько пережитого и не...
Мне повезло вернуться - Артем Шейнин
-
Екатерина11 январь 08:05
Доброе утро. Подскажите пожалуйста как сохранять книги, ставить закладки?...
Подонок - Анастасия Леманн