50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар

Умение адаптироваться, бесспорно, ценное качество. Тем не менее не стоит становиться рабом этого качества, регулярно уступая желаниям других в ущерб собственным. Поэтому, научившись не всегда приспосабливаться, вы сделаете первый шаг на пути к самоутверждению.

Ответьте на следующие вопросы, чтобы определить, в каких ситуациях вам легко не приспосабливаться к кому-либо.

1.

Кем являются люди, без труда навязывающие вам свои желания?

✓ Ребенок

✓ Коллега

✓ Кто-то из тех, кого вы не знаете

✓ Другое: ____________________________________________

2.

Когда вам удается отказать в услуге, о которой вас просят?

✓ Когда вы не чувствуете себя обязанным(ой).

✓ Когда вы знаете, что это может сделать кто-то другой.

✓ Другое: ____________________________________________

3.

Представьте ситуацию, в которой сконцентрированы все элементы, определенные вашими ответами на два предыдущих вопроса, и подумайте, как вы могли бы воспротивиться адаптации. Что бы вы тогда чувствовали?

✓ Облегчение

✓ Вину

✓ Гордость за себя

✓ Другое: ____________________________________________

4.

Чем эти ситуации отличаются от тех, переживая которые вы ощущаете необходимость приспосабливаться?

✓ Другие люди

✓ Другие просьбы

✓ Другие чувства по отношению к тем, кто обращается с просьбой

✓ Другое: ____________________________________________

Комментарий

К разным людям мы адаптируемся по-разному. Некоторые производят на нас впечатление, и мы робеем, как тогда, когда были детьми. Зато другие, те, кто с нами на равных, позволяют нам яснее выражать то, чего нам на самом деле хочется.

Точно так же отдельные ситуации находят отклик в нашем детстве, когда нам было необходимо приноравливаться к искренним желаниям взрослых. Но нередко мы ощущаем себя достаточно сильными в противодействии другому человеку и способны быть тем, кем на самом деле являемся.