» » » Всегда вовремя - Майкл Бреус

Всегда вовремя - Майкл Бреус

Книгу Всегда вовремя - Майкл Бреус читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!

1 528 0 00:03, 22-05-2019
Всегда вовремя - Майкл Бреус
22 май 2019
Автор: Майкл Бреус Жанр: Книги / Психология Год публикации: 2017 Возрастные ограничения: (18+) Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних.
+2 2

Книга Всегда вовремя - Майкл Бреус читать онлайн бесплатно без регистрации

Для любых действий – сна, приема лекарств, деловых переговоров и многих других – существует наиболее подходящий момент. Майкл Бреус, специалист по хронобиологии, объясняет это встроенными в организм каждого человека биологическими часами. Определив свой хронотип с помощью теста, вы сможете с минимальными изменениями распорядка дня значительно улучшить здоровье, самоощущение и качество жизни.На русском языке публикуется впервые.
1 ... 53 54 55 56 57 58 59 60 61 ... 87
Перейти на страницу:

Если финансовые дела вашей компании идут хорошо и у руководства гибкий подход к повышению жалованья – а вы старательно работали и добились успехов, – ищите аргументы, почему вы заслуживаете прибавки к зарплате. Разумеется, их нужно подготовить заранее. И приходите к начальнику на прием в подходящее время – когда он будет готов к разговору.

Ниже приводятся общие хронометрические хитрости ритма дней недели.


Понедельник:умерьте пыл. Есть вероятность, что в начале недели начальник страдает от депривации сна (из-за воскресной бессонницы или социального джетлага) и поэтому раздражен и вымотан. Ни с чем, кроме информации об улучшении его самочувствия, не стоит входить в кабинет.

Вторник:воздержитесь. Вторник – самый суматошный день недели. Когда работа кипит, начальник вряд ли заинтересуется обсуждением несрочных дел. Или может немного рассердиться, что вы нарушаете работу делами личного характера.

Среда:пока не время. Среда – второй суматошный день недели. Если вы поставите личные цели выше командных, можете получить от ворот поворот. Лучше приложите старания и продемонстрируйте свою эффективность. Подготовьте почву, чтобы получить то, что заслуживаете.

Четверг:не опережайте события. Четверг – не только второй малопродуктивный день недели, но день, когда люди склонны наименее позитивно и радостно оценивать положение дел[115]. Просьба о чем бы то ни было может вызвать слишком бурную реакцию.

Пятница:ловите момент. Это самый непродуктивный день недели и одновременно самый позитивный. Все радуются предстоящим выходным и не загружены работой по горло. Можно дерзать.


Учитывайте ритм удовлетворения жизнью своего начальника. Психологи пользуются термином «позитивный аффект», означающий хорошее настроение. Когда у начальника он бывает наиболее высоким? И, раз на то пошло, когда его недовольство достигает максимума (пик «негативного аффекта»)?

В 1995 году психологи из германского Университета Йоханнеса Гутенберга в Майнце решили определить день недели и время дня, когда люди бывают в самом лучшем настроении. 49 испытуемых докладывали о своем настроении трижды в день в течение недели, отслеживая два параметра позитивного аффекта, в том числе удовлетворение жизнью (состояние уравновешенности, счастья, удовлетворения и непринужденности). Это исследование, впечатляющее своей простотой, подтвердило, что настроение поднимается в середине циркадного цикла бодрствования. Люди мрачнее всего с утра, становятся радостнее к полудню, а счастливыми чувствуют себя вечером.

Подробнее по каждому хронотипу.


У Дельфина пик удовлетворения жизнью в 16.00.

У Льва пик удовлетворения жизнью в 14.00.

У Медведя пик удовлетворения жизнью в 18.00.

У Волка пик удовлетворения жизнью в 20.00.


Определив хронотип своего начальника, согласуйте время изложения своей просьбы с его пиком удовлетворения жизнью и таким образом пиком восприимчивости к ней.

А когда у вас появится подходящий настрой для изложения просьбы? Когда вступит в действие ритм активации. Одна из подкатегорий позитивного аффекта называется активацией (состояние внимательности, активности, заинтересованности и окрыленности). Активация – то, что нужно, чтобы войти в кабинет начальника и донести просьбу до его сведения.

В одном исследовании[116] испытуемых материально вознаграждали за угадывание веса людей, изображенных на фотографиях. Им разрешалось учитывать предположения анонимных советчиков, которые оценивали свою уверенность в ответе. Независимо от точности предположений, испытуемые рисковали деньгами в тех случаях, когда советчики оценивали свою уверенность в 100 %.

Чтобы просить прибавки, следует оценить собственную уверенность в 100 % или находиться на пике активации. Колебания активации не связаны с удовлетворением жизнью. В вышеупомянутом исследовании уровень активации будет средним утром, максимальным днем и минимальным вечером.

Подробнее по каждому хронотипу.


У Дельфина пик активации в 16.00.

У Льва пик активации в 12.00.

У Медведя пик активации в 14.00.

У Волка пик активации в 17.00.

Обзор ритмов

Ритм дней недели: наиболее успешный момент для обсуждения вероятного повышения зарплаты.


Ритм удовлетворения жизнью: период готовности начальника к обсуждению вашей зарплаты.


Ритм активации: момент максимальной уверенности в себе.

Неподходящее время просить повышения зарплаты

Утро понедельника. Если в понедельник с утра вы войдете в кабинет начальника и попросите повышения зарплаты, вам повезет, если вы сможете унести ноги оттуда.

Оптимальное время просить повышения зарплаты

В четверг или пятницу днем. Таблица ниже поможет определить пересечение пиков удовлетворения жизнью у начальника и ваших пиков активации с учетом его настроения и других важных факторов. В ней не принимаются во внимание события на работе, дедлайны и форс-мажоры. И поскольку никому не хочется выслушивать просьбы, мыслями будучи уже далеко, общайтесь с начальником как минимум за час до конца рабочего дня.


Таблица совместимости для разговора о повышении зарплаты

Всегда вовремя
Совершать холодные звонки

Провал: звонить по телефону незнакомым, знакомым или рекомендованным лицам, чтобы прощупать почву… и получать от ворот поворот.

Успех: звонить по телефону незнакомым, знакомым или рекомендованным лицам, чтобы прощупать почву… и беседовать с ними сразу или договариваться о повторном звонке.

Простая наука

Если вы впервые ищете работу, осваиваете специальность или подыскиваете новое место, придется звонить незнакомым людям и договариваться о собеседовании или просить совета. В сфере продаж, личных финансов или недвижимости, где необходимо инициировать сделки, холодные звонки станут неотъемлемой частью вашей работы. Любому в какой-то момент карьеры приходится звонить незнакомым людям и вкратце излагать суть своего обращения.

1 ... 53 54 55 56 57 58 59 60 61 ... 87
Перейти на страницу:
  1. Жалоба
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор My-Books.me.


Новые отзывы

  1. Александра Александра15 январь 09:37 Очень интересная книга! Особенно, если любишь психологию и хочешь понимать себя и других. Обязательно послушаю до конца. Спасибо.... Кригер Борис – Гнев
  2. Галина Галина25 май 13:02 Очень уважаю Артема Шейнина, книга замечательная, очень мне близкая по духу.Перечитываю уже второй раз, столько пережитого и не... Мне повезло вернуться - Артем Шейнин
  3. Екатерина Екатерина11 январь 08:05 Доброе утро. Подскажите пожалуйста как сохранять книги, ставить закладки?... Подонок - Анастасия Леманн
Все комметарии
Новинки бесплатной онлайн библиотеки