Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек - Нейл Фьоре

Я бы хотел, чтобы вы ощущали безопасность, которую сильнейшее «я» может предоставлять вам в периоды стресса. Вообразите, что вы окружили себя собственной защитной атмосферой толщиной около 1,5 м. Создавая такой визуально-сенсорный образ, вы будете говорить голосом, который более эффективно воздействует на правое полушарие и лимбический эмоциональный центр вашего мозга. Когда правое полушарие бодрствует и готово вам помогать, ваше левое полушарие – считающееся центром языка и идентичности эго – может ослабить свою бдительность.

Позвольте образу атмосферы и вездесущим оборонительным реакциям своего тела защищать вас, чтобы ваша сознательно контролируемая мускульная и нервная система могла бы взять короткий отпуск. Возникающий в результате успокаивающий эффект подготовит вас к принятию ролей, слов и голоса своего сильнейшего «я».

• Представьте себя в абсолютно спокойной и безопасной ситуации на природе или дома, когда вы можете почувствовать себя в согласии со всем миром. Расслабляясь в этом заповедном месте, размышляйте о том, что ваши разум и тело знают, как производить более 5 млн здоровых эритроцитов каждую минуту, что ваше тело и его автономная нервная система заботятся о вас 24 часа в сутки, даже когда ваше сознание спит.

• Вообразите, почувствуйте и ощутите ограждающую вас атмосферу (тот защитный кокон, в котором вы чувствуете себя очень комфортно), подобную атмосфере Земли, которая является достаточно плотной, чтобы в ней сгорало, не долетев до вас, большинство метеоритов, и достаточно пористой, чтобы вы могли через нее свободно дышать.

• Наполните свое защитное пространство золотистым или белым светом, который бы уничтожал все негативные мысли и шумы прежде, чем они достигнут вашего сердца. Ваша атмосфера замедляет ежедневные вторжения окружающей жизни и предоставляет вам время, необходимое для избавления от отвлекающих факторов, для нахождения правильных способов обращения к проблемам и для сосредоточения ваших сил на главных приоритетах. Закройте глаза и постарайтесь увидеть или ощутить вокруг себя эту защитную атмосферу.

• Прежде чем отправиться на собеседование, сделать неприятный телефонный звонок, встретиться с рассерженным клиентом или взяться за трудную задачу, выделите 1–2 минуты на то, чтобы почувствовать вокруг себя теплый кокон, наполненный светом. Представьте, что ваша защитная атмосфера становится для вас центром безопасного и спокойного существования. В условиях среды, вызывающей стрессы, этот образ прочного защитного кокона выглядит как островок спокойствия в центре торнадо. Он также направляет сообщение функциям вашего «низшего» мозга (например, гиппокампу, где накапливаются воспоминания о прошлом опыте) о том, что ваш «высший» мозг оценил текущую среду как безопасную и комфортную.

Под прикрытием своей защитной атмосферы у вас достаточно времени для того, чтобы наблюдать свои условные реакции и перехватывать их прежде, чем они начнут действовать в соответствии с программой выживания. У вас есть время для получения доступа к голосу своего сильнейшего «я» для применения собственной версии «да»-шаблона и сохранения сосредоточенности на работе и задачах. Вы обнаружите (подобно мне во время презентации, проводившейся перед семьюстами участниками конференции), что, когда вы интегрируете все части своего мозга (левое полушарие с правым, сознание с подсознанием и «новый» человеческий мозг с разновидностями «низшего» мозга), вы создаете защитную зону, позволяющую вам оптимально работать в условиях прессинга.