Система Осьмионика. Самомоделирование осанки. Коррекция верхней половины тела - Наталия Осьминина

Рис. 73. Распределение силы тяжести при «компьютерной» шее

При эталонной осанке нагрузка на позвоночник составляет 4–5 кг. В то время как выдвижение головы вперед на каждые 2,5 см увеличивает нагрузку на шейный и грудной отдел позвоночника на 5 кг.

С возрастом «компьютерная» посадка головы приводит к таким до боли знакомым дефектам – обвислым подбородкам, «индюшачьей шкурке»… О какой «ликвидации» второго подбородка может идти речь, если вся структура шеи выдвинулась вперед и идет не вертикально, а практически под углом в 45˚?

А теперь возьмем зеркало побольше и рассмотрим свои плечи. В результате хронически сидячей позы, плечи часто перенапрягаются, как бы приподнимаются из-за спины, становятся жесткими и болезненными при разминании (рис. 74).

Рис. 74. Спазмированные трапеции (слева) и расслабленные трапеции (справа)

Казалось бы, вовсе не короткая шея вдруг куда-то исчезает при фотографировании в анфас, и уши буквально лежат на воротничке, а головки плеч, как шарниры, заворачиваются вовнутрь. Чтобы скорректировать такую деформацию, необходимо расслабить трапеции и «перекинуть» их назад за спину, как рюкзак (рис. 75), а не удлинять шею – проблема не в ней!

Рис. 75. Дисбаланс мышц при сутулости

Она в том, что спина тянется вверх, а грудь опускается вниз, то есть задняя поверхность нашего тела становится выше относительно передней: наш «костюмчик» ползет по швам.

Неправильная осанка через свои мышечно-фасциальные связи напрямую усиливает возрастные деформации нашего лица. Примите как аксиому, что пока не решены проблемы с осанкой и шеей – серьезных лицевых подвижек ждать не приходится, особенно в зоне нижней части лица и овала.

А если еще не в порядке и лимфосистема, то совсем кричи караул, все обвислости наполнятся водой и жиром (шея, овал, носогубные складки, веки и даже нос). Вид шеи становится некрасивым не только из-за поперечных морщин, но из-за обвисания кожи. Чаще всего в этом повинны лимфоузлы, находящиеся вдоль гортани. Подбородок в большинстве случаев тоже обвисает не из-за растянувшейся кожи, а под тяжестью застоявшейся в нем лимфы и жира. Жир, кстати, всегда откладывается только там, где не работают лимфоузлы. Разве вы не видели двух одинаково полных людей, у одного из которых огромный курдюк под подбородком, а другой может похвастаться филигранной четкостью овала? И лишь потому, что у первого заблокированы надключичные и подключичные лимфоузлы, а у второго с этим все в порядке. К отечности лица и шеи может приводить и спазм затылочных мышц, который блокирует работу подзатылочных лимфоузлов.

А дальше уже вступает в игру дисбаланс нашего «костюмчика»: подбородок и овал оттягиваются вниз фасциями передней поверхности шеи, которые в свою очередь тянет сползающий «костюмчик» тела.

Нередко встречается вариант, когда человек, как тряпичная кукла, висящая на гвоздике, подернут за весь «костюмчик» равномерно, одновременно с двух сторон – и спереди (когда грудина поджимается к яремной впадинке) и сзади. Шея в этом случае выглядит укороченной, как будто вставленной вглубь туловища. В этом случае система «плечо – ключица – лопатка» подняты выше нормы. Выше мы уже говорили, что причинами этого всегда будут дыхательные проблемы.