My-Books.me » Книги » Медицина » Мозг. От хорошего к превосходному - Дэниэл Дж. Амен

Мозг. От хорошего к превосходному - Дэниэл Дж. Амен

Name: Мозг. От хорошего к превосходному - Дэниэл Дж. Амен
Rating: 5 (1000 reviews)
Author: Дэниэл Дж. Амен
ISBN: 00000000

Книгу Мозг. От хорошего к превосходному - Дэниэл Дж. Амен читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!

360 0 08:45, 26-05-2019

26 май 2019

Автор: Дэниэл Дж. Амен Жанр: Книги / Медицина Год публикации: 2013 Возрастные ограничения: (18+) Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних.

0 0

Книга Мозг. От хорошего к превосходному - Дэниэл Дж. Амен читать онлайн бесплатно без регистрации

Более 20 лет доктор Дэниэл Амен, знаменитый нейробиолог, занимается вопросами повышения эффективности работы мозга. Амен исследовал более 30 000 компьютерных томограмм мозга и уверен: его здоровье необходимо для всех аспектов качественной жизни. Когда мозг работает правильно, то у нас все благополучно, но если мозг «болен», начинаются неприятности. Поэтому улучшение работы мозга — самый важный первый шаг для улучшения жизни. В этой книге представлена пошаговая программа «превращения» хорошего мозга в превосходный всего за 15 дней. Программа включает в себя рекомендации по правильному питанию, профилактике микротравм мозга, советы по приему витаминов, физические упражнения, по защите от стрессов, повышению интеллекта и пр. Неважно, сколько вам лет, где вы живете, чем занимаетесь, каковы ваши жизненные приоритеты, как много вы знаете о мозге сейчас, — вы сможете его усовершенствовать.

1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 87

Перейти на страницу:

К счастью, травмы мозга можно лечить: препаратами, психотерапией и когнитивными тренингами. Невозможно предотвратить все несчастные случаи, поэтому так важны ранняя диагностика и правильное лечение сотрясений мозга. Общество должно предотвращать травмы, проявляя уважение к мозгу и осуждая безответственное и глупое поведение.

На заметку

• Подумайте о мозге, прежде чем рисковать им.

• Дети должны всегда носить защитную форму во время игры в футбол и занимаясь спортом. Не позволяйте им бить головой по мячу, поощряйте бесконтактные виды спорта.

• Всегда пристегивайте ремень безопасности в автомобиле.

• Перевозя детей, пользуйтесь соответствующими их возрасту креслами.

• Катаясь на велосипеде, всегда надевайте шлем, в любом возрасте.

• Избегайте мотоциклов.

• Следите за транспортом. Передвигаясь пешком, идите к транспортному потоку лицом, а не спиной.

• Потянувшись на верхнюю полку пользуйтесь специальными стремянками, а не случайно подвернувшимся под руку стулом или журнальным столиком.

• Никогда не встряхивайте маленьких детей.

• Всегда пристегивайте ремень на детском стульчике для еды и следите, чтобы малыши не скатились с пеленального столика.

• Следите, чтобы маленькие дети не упали с лестницы.

Мозг очень мягкий, а череп твердый. Просмотрев 30 тыс. томограмм пациентов, я запретил своим детям бить по мячу головой, играть в американский футбол и кататься на сноуборде без шлема. Я поощряю их увлечение теннисом, гольфом и настольным теннисом. Мозг очень важен, уважайте и защищайте его.

Глава 5
Изучите системы мозга, управляющие вашей жизнью
Опросник Клиники Амена

Все, что делает человек, сначала происходит в его голове, а механизм этого — мозг. Разум способен лишь на то, на что способен мозг. Поэтому необходимо понять, каков ваш мозг, прежде чем вы поймете свое поведение.

Гей Гер Льюс и Джулиус Сигал. «Сон», 1966

Чтобы из хорошего мозга сделать превосходный, необходимо знать о его сильных и слабых сторонах. В этой главе я буду рассказывать именно об этом. Это один из базовых принципов нашей работы.

Принцип 5

Отдельные участки мозга отвечают за определенные вещи, и неполадки в этих системах можно выявить и лечить.

Прежде чем описать эти системы, предлагаю вам заполнить небольшой опросник, чтобы понять, с чего начать. Не у всех есть возможность сделать томографию мозга, поэтому я разработал анкету для определения сильных и слабых сторон мозга. Однако опросники и анкеты — это инструменты со своими достоинствами и недостатками. С одной стороны, заполнять их просто, быстро и дешево. С другой — всегда есть риск, что люди станут писать не то, что имеется на самом деле, а то, какими они хотят казаться. Кто-то укажет, что у него имеются все перечисленные симптомы, потому что ему хочется выглядеть больным и получить больше внимания. Другие уходят в полное отрицание, не замечают своих недостатков и не признают проблем.

Однако большинство все-таки подходят к задаче ответственно и отвечают на вопросы честно. Очень полезно попросить какого-то хорошо знающего вас человека заполнить опросник от вашего лица и затем сравнить свои и его ответы: это добавит результатам объективности.

Опросник поможет узнать, хорошо ли у вас работает кора лобных долей, передняя часть поясной извилины, базальные ганглии, височные доли и глубокая лимбическая система. Исходя из результатов, можно будет подбирать способы лечения. Иногда бывает, что коррекции требует не одна зона мозга, а несколько. Однако помните, что сам по себе наш опросник — недостаточный инструмент для диагностики и тем более для лечения. Это только руководство, помогающее поиску дисфункций, чтобы потом при необходимости можно было обратиться к специалисту.

Мозг: от хорошего к превосходному
Опросник Клиники доктора Амена

Пожалуйста, оцените проявление у себя каждого из приведенных ниже симптомов, используя следующую шкалу оценок. Если возможно, попросите другого человека, который хорошо вас знает (например, супруга, друга или родителя), тоже оценить вас.

Оцените проявление у себя каждого симптома, пользуясь баллами по такой шкале:

Никогда — 0

Редко — 1

Иногда — 2

Часто — 3

Очень часто — 4

Неизвестно/не имеет ко мне отношения — Н/и

1. Я не уделяю пристального внимания деталям, допускаю ошибки из-за невнимательности.

Оценка другого: ______