Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения - Шахида Араби

Эксперимент: разыгрывание противоположной роли

Сегодня я играла противоположную роль. Ядумала отом, чтонужно лично мне, ипрежде всего учитывала свои чувства, когда кто-нибудь просил меня что-то сделать. Когда моя подруга попросила заехать заней наработу иподбросить додома ее бойфренда, ясказала ей, чтосегодня немогу, потому что должна закончить работу надпроектом. Она, по-видимому, расстроилась ирастерялась, таккакпривыкла, чтоя всегда соглашаюсь, чтобы она нипопросила меня сделать.

Когда она начала уговаривать меня передумать ипоработать надпроектом позже, яповторила, чтонемогу, потому что проект очень важен дляменя. Приэтом я ощущала себя очень неуютно, но, повторяя свои слова, скаждым разом чувствовала себя увереннее. Япредложила ей обратиться кдругой подруге смашиной, атакже посоветовала воспользоваться поездом вкачестве альтернативы, после чего закончила разговор. Меняраспирало отгордости. Японяла, что, если после этого она перестанет сомной общаться, значит, онаненастоящая подруга.Она своего рода «потребитель», поэтому, может быть, пора поставить ее наместо.

Дальше, попути домой, позвонил мой бойфренд испросил, чтоунас будет наужин. Вместо того чтобы спросить его, чтодлянего приготовить, ипотратить несколько часов наготовку, япредложила попробовать что-нибудь другое ипопросила его купить еду навынос. Каки моя подруга, онбыл явно удивлен, носогласился, хотя инеохотно. Ясказала ему, чтоон должен подумать инайти ресторан, который нам обоим понравится. После этого я сразу повесила трубку ивоспользовалась лишним временем, чтобы заняться собой: приняла теплую ванну славандой, зажгла свечи, послушала успокаивающую музыку изаписала вдневник задачи, которые мне нужно выполнить. Обычно я неуделяю себе так много времени, ноэто насамом деле было замечательно!

Позднее втот вечер, когда мы съели вкусные китайские блюда, которые заказал мой бойфренд (он знал, чтоэто моя любимая еда), янаслаждалась чувством, чтонаконец-то позаботились иобо мне– невсеже мне заботиться обовсех. Когда моя токсичная мать позвонила иначала, какобычно, сетовать поповоду того, куда катится моя жизнь, япослала ей сообщение, давая понять, чтоя собираюсь ложиться спать ине могу сейчас говорить. Темнеменее она продолжала звонить, ноя нестала отвечать. Этобыло круто! Вместо того чтобы ввязываться вобсуждение того, чтосомной нетак, иразвеивать ее страхи, япросто выключила телефон. Первый раз замного лет я спала самым глубоким, самым спокойным сном.

Описанный гипотетический сценарий отражает идеальную ситуацию. Конечно, вампридется делать маленькие шажки, если вы чувствуете себя неготовыми крадикальным мерам. Дажемаленькие, постепенные изменения могут вызвать чувство дискомфорта ипривести кнепредвиденным последствиям, таккаклюди привыкли пользоваться вами иэксплуатировать вас свыгодой длясебя.

Ини вкоем случае ниодин изпримеров небыл реально «эгоистичным»: онимогли показаться такими просто потому, чтовы давно привыкли сначала думать одругих итолько потом осебе. Однако вы могли извлечь изэтого упражнения полезный урок: думать осебе, нежалеть времени науход засобой иговорить «нет»– этонормально.