Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения - Шахида Араби

Более подробную информацию отерапии пролонгированной экспозиции можно получить здесь^[28].

Когнитивно-процессинговая терапия

Подобно терапии пролонгированной экспозиции, когнитивно-процессинговая терапия также включает информирование клиентов обимеющихся уних симптомах ПТСР. Клиентов также просят вернуться квоспоминаниям отравме, которых они раньше избегали. Однако приэтом виде лечения основное внимание уделяется идентификации неадаптивных мыслей ичувств ипоследующему приобретению навыков, которые помогут противостоять этим когнитивным искажениям. Этотвид терапии дает вам возможность научиться исправлять убеждения, которые, возможно, пронизывают ваше мировосприятие врезультате пережитой травмы. Этокасается старых иновых представлений обезопасности, доверии, контроле, межличностных отношениях исамооценке.

Более подробную информацию окогнитивно-процессинговой терапии можно получить здесь^[29].

EMDR-терапия

EMDR-терапия (десенсибилизация ипереработка движений глаз) является формой психотерапии, впроцессе которой клиента просят вспомнить травматические илистрессовые события, сопровождая воспоминания движениями глаз изстороны всторону илипостукиванием рукой. Метод разработан доктором Фрэнсин Шапиро, которая обратила внимание нато, чтотакие движения глаз способствуют ослаблению эффекта тревожных травматических воспоминаний. Проще говоря, этот вид терапии позволяет прорабатывать свою травму, неиспытывая потрясения, вызванного эмоциональными реакциями наэти воспоминания.

Принято считать, чтоэтот метод облегчает доступ всеть травматической памяти, стем чтобы впроцессе лечения могли сформироваться более здоровые ассоциативные связи между травматическими воспоминаниями иновой информацией. Используя сложный восьмифазный алгоритм, EMDR-терапия помогает лучше проработать травматические воспоминания, врезультате чего снижается уровень эмоционального дистресса иформируются новые представления ослучившемся. Онанацелена нанастоящее, прошлое ибудущее: клиентов просят вернуться ксобытиям впрошлом, которые вызвали дистресс, атакже выявить текущие триггеры, которые провоцируют первоначальный дистресс. Далее их просят включить всвою систему убеждений новые представления, которые будут лучше служить им вбудущем.

Взрослые дети родителей-нарциссов могут извлечь массу полезного изпроработки своих ранних детских травм подруководством специалиста поEMDR-терапии иотчасти облегчить бремя этих травм иих последствий, влияющих наповседневную жизнь. Этотвид терапии можно использовать всочетании ссистемной семейной терапией субличностей, чтобы предварительно обеспечить достижение определенного уровня безопасности иинтеграции.

Чтобы узнать больше оEMDR-терапии инайти соответствующего специалиста, зайдите насайт www.emdria.org^[30].

Техника эмоциональной свободы

Техника эмоциональной свободы (ТЭС) посвоему принципу действия напоминает иглоукалывание: онапредполагает стимуляцию энергетических точек нателе, нобез инвазивного использования иголок. Этиэнергетические точки известны как«меридианные точки простукивания». Припостукивании поним пальцами скрытая энергия высвобождается ирастекается повсему телу. Этоспособ избавиться отстарых разрушительных чувств иубеждений изаменить их более здоровыми, позитивными представлениями.

Всочетании спозитивными аффирмациями ТЭС помогает перепрограммировать наш способ мышления ичувствования. Поскольку бытует мнение, чтоте илииные эмоции «живут» вопределенных частях тела, считается, чтоТЭС дает возможность высвободить энергетические блоки, позволяя электромагнитной энергии более свободно растекаться потелу. Аффирмацииже помогают валидировать защитные механизмы негативных эмоций иодновременно дают клиенту силы избавиться отних.