Прощение без границ - Иянла Ванзант

Однажды на работе женщина, с которой я редко общалась, сказала мне кое-что, что повергло в шок: «Ты такой хороший человек. Ты всегда готова помочь другим, а это замечательное качество».

«Кто, я?»

«Да, ты. Я думаю, многие не понимают тебя, потому что ты мало говоришь, а когда и говоришь, это звучит довольно резко. Но я вижу, как ты спрашиваешь, принести ли чего-нибудь, всякий раз, как идешь на обед. Я вижу, как ты всегда достаешь готовые копии из ксерокса и раздаешь их всем. Я вижу, как ты заполняешь вазу с конфетами у себя на столе и никогда не жалуешься, когда к концу дня она уже пустая. Это те милые вещи, которые ты делаешь, и я это вижу. Спасибо».

Я думала, она потеряла рассудок. Но на самом деле это я всего лишь за секунду потеряла свой. Как только я услышала ее слова, я потеряла те жесткие, подозрительные, израненные и сломанные частички себя, которые не давали мне увидеть правду о себе. Я потеряла годы детских воспоминаний, обиды и раны, из-за которых я видела только плохое в себе и других. Я потеряла всю злость на людей из моего детства. Но важнее всего то, что я потеряла всю подозрительность к милым людям. Если я была одной из них, то я просто не могла поступать подло и некрасиво по отношению к ним. Это значило бы, что я должна поступать так и с собой. А я не могла этого делать — вокруг меня и так уже было много других людей, которые делали эту работу за меня.

Когда родилась моя дочь, свекровь сказала мне то, что изменило мои с ней отношения и всю мою дальнейшую жизнь: «Ты напоминаешь мне меня в молодости. Я была такой злой, такой высокомерной и наглой. Я злилась, потому что мне было больно. Я была высокомерной, потому что все, кого я знала и любила, так и не смогли понять, как глубоко они меня ранили. Лучшие годы своей жизни я провела злясь на мир, пока не научилась прощать. Я надеюсь, что сейчас, когда ты стала матерью, ты тоже научишься прощать, потому что когда-нибудь тебе будет просто необходима эта спасительная благодать. Ведь у детей есть смешная способность — разбивать твое сердце снова и снова».

Затем она поцеловала мою дочь, меня и вышла из комнаты.

Если бы кто-нибудь сказал мне, что у меня было право злиться на мать из-за того, что она умерла и покинула меня, это сохранило бы мне годы жизни без страданий и обиды. Откуда мне было знать, что когда я сидела на ступеньках в ожидании отца, зная, что он не придет, у меня было право ударить по чему-нибудь или выругаться. Знай я это, я бы смогла лучше понять свои чувства. В детстве нам часто говорят, что нельзя чувствовать и что нельзя говорить. В результате когда мы вырастаем, то уверены, что наши чувства — неправильные, а слова — плохие.

Мы осуждаем свои чувства, будучи уверенными, что они неприемлемы. А если то, что мы чувствуем сердцем, неприемлемо, мы становимся эмоционально нечестными с собой и/или эмоционально отстраненными. Когда мы отстраняемся от наших сердец, чувств и эмоций, мы также отстраняемся от собственной силы. Ведь настоящая сила идет от сердца, а не от головы.

Чувства приходят и уходят. Что бы мы ни чувствовали в данный момент, это пройдет. Наша работа заключается в том, чтобы научиться принимать и отпускать свои чувства. А иначе мы просто застрянем в осуждении наших инстинктивных реакций на жизненные обстоятельства и людей вокруг. Когда такое происходит, прощение становится единственным спасительным билетом.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 162) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала свои чувства

Сегодняшняя практика посвящена прощению твоих чувств и эмоций. Бывало такое, что ты чувствуешь себя паршиво? А бывало, что ты относилась к другим людям паршиво, а затем корила себя за это? Что ж, если ответ да, то ты — человек, и в этом нет ничего страшного. Эмоции и чувства — это энергия, которая движет нами. На наши чувства влияют наше внутреннее состояние, окружающая среда, стресс, диета и даже заголовки газет! Другими словами, то, что мы чувствуем в данный конкретный момент, собирает в себе массу факторов, о которых мы даже не догадываемся.

Сегодня постарайся действительно разобраться с теми моментами, в которых тебе кажутся неправильными твои чувства. Будь внимательна и постарайся не вешать ярлыки — хорошее и плохое, правильное и нет. Поразмышляй над теми ситуациями, событиями и взаимоотношениями в своей жизни, в которых присутствуют эмоциональная нечестность, закрытость и отстраненность. И просто прости все, что чувствуешь.

Молитва прощения

ГОСПОДИ!

СПАСИБО ТЕБЕ ЗА ТО, ЧТО СОЗДАЛ МЕНЯ И ВСЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВО ТАКИМ НАПОЛНЕННЫМ, ТАКИМ ЧУДЕСНО СЛОЖНЫМ.

ТЫ ДАЛ НАМ СВОБОДНУЮ ВОЛЮ.

ТЫ БЛАГОСЛОВИЛ НАС И ДАЛ НАМ СИЛУ МЫСЛИ И СИЛУ ВЫБОРА. ТЫ/ НАДЕЛИЛ НАС СПОСОБНОСТЬЮ ЛЮБИТЬ, И ТЫ/ ЗНАЕШЬ, КАК НИЗКО МЫ/ ПАДАЕМ, КОГДА ЛЮБВИ НЕТ В НАШЕЙ ЖИЗНИ. СЕГОДНЯ Я ОТКРЫВАЮ СЕБЯ И ПРОШУ О ПОЛНОМ И АБСОЛЮТНОМ ИСЦЕЛЕНИИ ЛЮБЫХ ТОКСИЧНЫХ ЭМОЦИЙ, САМЫХ ГЛУБОКИХ ИХ КОРНЕЙ И ПРИЧИН.

Я ДАЮ ТЕБЕ ПОЛНОЕ И АБСОЛЮТНОЕ ПРАВО ВЫСВОБОДИТЬ ВСЮ ТУ НЕПРОДУКТИВНУЮ ЭНЕРГИЮ, НАПРАВЛЕННУЮ ПРОТИВ ЛЮБВИ, И ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЕЕ В ЧИСТЫЙ И БЕЛЫЙ СВЕТ.

Я ПРОШУ ТЕБЯ СОЗДАТЬ ВО МНЕ ЧИСТЕЙШЕЕ СЕРДЦЕ И ВОЗРОДИТЬ МОЮ НЕВИННОСТЬ И БЛАГОДАТЬ.

Я ТАК БЛАГОДАРНА ТЕБЕ ЗА ВСЕ!

ПУСТЬ ВСЕ БУДЕТ ТАК, КАК ТЫ ПОЖЕЛАЕШЬ!

ДА БУДЕТ ТАК!

Работа с дневником. Я прощаю свои чувства

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что мне не стоит чувствовать разочарование по поводу того, что я не двигаюсь вперед.

Я прощаю себя за мысли о том, что я должна чувствовать…

Я прощаю себя за мысли о том, что я не должна чувствовать.

Я прощаю себя за мысли о том, что мои чувства.