Выйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства - Ричард О’Коннор

Вы не в силах вылечить депрессию, просто раздав все свои деньги; но если вы способны развить подлинную щедрость духа, вы не будете подавленными. Я не могу сосчитать количество раз, когда видел, как кто-то в терапевтической группе тянулся к другому ее участнику с огромной болью. Возможно, он делился с ним определенными фактами своей истории или просто выражал сочувствие и поддержку. Нередко интонация влияла не меньше слов: каким-то образом с тем, кто чувствует стыд, одиночество и страх, устанавливался эмоциональный контакт. В воздухе ощущалась наэлектризованность.

При этом страдающий человек утешается, а принявший риск и вышедший на общение наполняется. Он усваивает, что в силу одного лишь факта – бытия самим собой, обладает чем-то ценным и в состоянии этим поделиться.

Наверняка рядом с вами находятся люди, которые будут благодарны, если вы преподнесете им бескорыстный подарок своей любви, внимания, времени, уважения; в чем бы они ни нуждались, вы можете дать им это. Если никого подобного поблизости нет, у вас всегда есть вариант присоединения к волонтерскому движению в вашем регионе.

Благотворительность сегодня – большой бизнес. У нас есть United Ways, общественные фонды и художественные советы, ручающиеся за значимость своих целей; но вы получите немного положительных эмоций, просто выписав чек. Думаю, если вы собираетесь пожертвовать деньги, вам следует использовать и эту ситуацию. Познакомьтесь с людьми из вашего благотворительного сообщества; поинтересуйтесь проблемами, которые они пытаются решить; прочувствуйте, каково стремиться к контактам с людьми и быть вовлеченным. Парадоксально, но интернет создал все способы объединения друг с другом незнакомцев для их консолидации и организации волонтерской работы.

Здесь уместно применить прием «играй роль, пока она не станет правдой»^[271]. Улыбайтесь незнакомым людям, они улыбнутся вам в ответ, и вы почувствуете себя чуть лучше. Ведите себя иначе, чтобы быть обходительными и внимательными, раздавайте лишнюю мелочь, жертвуйте щедро на цели, если верите в них, несмотря на настроения раздраженности и скупости. Вскоре такие привычки щедрости сольются с вами и вы начнете чувствовать себя лучше, ваша самооценка повысится. Помните, находиться в депрессии – значит укутываться в самих себя, поэтому честно старайтесь пробиться сквозь нее.