Растущий мозг. Как нейронаука и навыки майндсайт помогают преодолеть проблемы подросткового возраста - Дэниел Сигел

Такие психические действия, как мысли и чувства, можно описать как энергетические и информационные структуры, проходящие через нас. Энергия многолика: зрительная позволяет видеть, звуковая – слышать слова. Движение ионов через мембраны нейронов головного мозга высвобождает химические соединения, с помощью которых нейроны обмениваются сигналами. Это электрохимическая энергия. В самом общем виде энергия – это способность воздействовать на вещество.

Энергетические структуры содержат информацию, т. е. нечто большее, чем просто ощущение энергии. Когда я пишу «мост Золотые Ворота», энергия света, отраженного от букв, или звуковая энергия, при произнесении этих слов не является мостом через залив Сан-Франциско. Да, слова переносятся энергетическими структурами, но эти структуры содержат информацию. Информационная составляющая появляется, когда поток энергии что-то представляет для нас. И этот поток энергии и информации, проходящий через наш разум, изменяется во времени.

Интуиция помогает ощущать поток энергии и информации внутри себя. Как мы воспринимаем этот внутренний мир? Мы начинаем с ощущения потока энергии и информации, направляя внимание внутрь себя. Кстати, внимание определяет, как мы направляем поток информации. Поэтому осознанное внимание к внутренней жизни подразумевает осознанное восприятие и направление потока информации. Благодаря осознанию мы учимся ориентироваться в своем внутреннем мире, ясно понимать, что там происходит, и свободно передвигаться по нему. Именно так навыки майндсайт позволяют углублять понимание себя и накапливать внутреннюю силу.

Практика майндсайт 1

Интуиция и анализ разума

Сейчас закройте глаза и спросите себя: «Что я чувствую в моем теле?» Вы можете чувствовать напряжение мышц, стук сердца, дыхание или просто поток телесных ощущений в целом.

Какие образы возникают перед вашим мысленным взором? Это могут быть привычные визуальные образы, но вы также можете представлять звуки и прикосновения, иметь образ надежды и т. п. Образы иногда трудно описать словами – не страшно: сейчас имеет значение лишь осознание внутренних впечатлений.

Теперь спросите себя: «Какие чувства я испытываю?» Да, эмоции могут быть связаны с телесными ощущениями, но они также связывают тело с мыслями, воспоминаниями и впечатлениями. Осознание чувств может наполнить вас новой энергией, для которой трудно подобрать название, но это очень хорошо. Простое осознание своего эмоционального состояния – уже прекрасное начало.

Наконец спросите себя: «Какие мысли возникают в моем сознании?» Это забавно, но никто на самом деле точно не знает, что такое мысль или мышление! Поэтому не беспокойтесь, если трудно определить, что вы имеете в виду, говоря, что думаете о том или этом. Некоторые представляют внутренний голос, который они могут слышать, другие испытывают ощущение без слов. Как бы ни возникали мысли, это хорошо; вам нужно лишь осознать их присутствие в настоящий момент.

Это главный способ, с помощью которого мы можем анализировать наше «внутреннее море» и сознавать, что там происходит. Анализируя свой разум, мы производим внутреннюю проверку ощущений, образов, чувств и мыслей, возникающих у нас в любой данный момент. «Анализ» – подходящий термин для описания этого процесса, поскольку многочисленные ощущения, образы, чувства и мысли часто бывают связаны друг с другом в виде свободного потока.

Нам не нужно подбирать слова для описания этих впечатлений. Простое осознание нашего внутреннего мира – важнейший компонент этого практического занятия. Когда мы лучше знакомимся с ним, то можем записывать свои впечатления для их дальнейшего анализа.