Эксперимент по намерению. Запустите сценарий счастливой жизни - Линн Мак-Таггарт

Спланируйте результат вашего намерения заранее. Многие люди убеждены, что в процессе визуализации должны отчетливо «видеть» мысленным взором конкретный образ. Но для намерения это не обязательно. Достаточно просто думать об этом.

Для кого-то в этом процессе важны образы, для кого-то – слова, а для кого-то – звуки, прикосновения или пространственные отношения между объектами. Ваше ментальное представление будет зависеть от того, какие ощущения лучше всего воспринимает ваш мозг.

Если вы опять же собираетесь лечить боль в спине, представьте, что вы свободны от этой боли и с радостью выполняете какое-нибудь упражнение или движение. Представляйте себе, как вы быстро идете. Запомните чувство отсутствия боли и наполненности энергией. Прочувствуйте свою спину. Ощутите себя свободно бегущим. Испытайте и другие ощущения, которые сопутствуют исцелению спины. Если вы направляете намерение, чтобы исцелить кого-то другого, выполните все аспекты целительского процесса, но представляйте, что чувствуете спину этого человека.

ПРАКТИКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Вы можете практиковать визуализацию, погружаясь в медитативное состояние и представляя себе следующее, одновременно вспоминая как можно больше об образах и запахах и концентрируясь на чувствах, возникающих в связи с ними:

• Любимая еда, недавно съеденная (вспомните запахи и вкусы, которые вам нравятся);

• Ваша спальня. Мысленно пройдитесь по ней, припоминая каждую деталь: покрывало, занавески, ковер. Вам не обязательно видеть всю комнату целиком, достаточно нескольких деталей или общего впечатления;

• Недавний счастливый момент (с любимым человеком, с вашим ребенком). Припомните наиболее яркие ощущения, образы;

• Вы сами во время занятий спортом, например во время бега, езды на велосипеде, плавания или работы на тренажерах. Прочувствуйте ощущения вашего тела во время движения;

• Ваша любимая музыка (попытайтесь внутренне услышать ее);

• Недавний опыт, включающий сильное физическое ощущение (например, прыжок в море или бассейн, принятие горячей ванны, ощущение снега или дождя на коже или секс с любимым человеком). Попытайтесь заново пережить эти ощущения.

Чтобы визуализировать свое намерение, сначала тщательно проработайте его.

• Теперь создайте мысленную картину желаемого результата. Представьте его уже существующим и себя в этой ситуации.

• Попытайтесь представить как можно больше чувственных деталей этой ситуации (вид, запах, другие ощущения).

• Думайте об этом в позитивном, оптимистичном, воодушевляющем ключе. Используйте умственные утверждения или самовнушения, которые подтверждают, что желаемое уже произошло или происходит сейчас (а не когда-то в будущем). Например, при проблемах с сердцем можно использовать такое самовнушение: «Мое сердце здорово».

• Попытайтесь представить целительную энергию (например, в виде белого света или вашего личного божества), наполняющую вас, и наблюдайте за тем, как она исцеляет больную часть вашего тела. Если вам близок образ битвы «добра и зла», представляйте, как «клетки-герои» сражаются или поедают «злодеев-микробов». Или представляйте, как больные клетки или ткани превращаются в нормальные и все ваше тело становится полностью здоровым. Чаще визуализируйте себя полностью здоровым за повседневными делами. Найдите в Интернете или в книге изображение интересующей вас абсолютно здоровой части тела. Представляйте, что исцеляемая вами часть тела выглядит именно так.

• Если вам больно, представляйте себе нервные окончания всего тела и «смотрите», как целительная энергия, входящая в вас с каждым вдохом, течет через мышцы и кровеносные сосуды к нервам, которые успокаиваются и исцеляются.

• Чаще применяйте визуализацию во время медитации и в течение всего дня.

ВЕРА

Бесчисленные свидетельства в пользу эффекта плацебо демонстрируют огромную силу веры. Вера также является абсолютно необходимой для действенного намерения. Помните о желаемом результате и не позволяйте себе думать о провале. Отбрасывайте мысли типа: «Этого со мной не произойдет». Если вы пытаетесь помочь кому-то другому, кто не разделяет вашей веры в успех, поговорите с ним о научных доказательствах, представленных в «Эксперименте по намерению» и в других источниках. Важно, чтобы вы оба разделяли одни и те же убеждения. Герберт Бенсон верит, что его монахи смогли достичь своих результатов, поскольку использовали слова и фразы, отражающие их самые глубокие убеждения ^[481].