Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело - Ричард Дэвидсон

«Что, если, изменив свой ум, мы сможем улучшить не только свое здоровье и благополучие, но и здоровье и благополучие людей из наших сообществ и остального мира?»

Этот риторический вопрос прозвучал во внутреннем анонсе выступления Ричи в Национальном институте здравоохранения.

Что, если?

Мы видим, что получивший к тому времени широкое распространение ментальный фитнес глубоко изменит общество к лучшему. Мы надеемся, что наше научное исследование покажет огромный потенциал заботы об уме и мозге для достижения стабильного благополучия и убедит вас в том, что небольшая порция ежедневных ментальных упражнений может сыграть важную роль в его выработке.

Признаки подобного процветания включают в себя выросшую щедрость, доброту и внимание, а также менее жесткое деление на «мы» и «они». Различные виды медитации ведут к росту эмпатии и появлению навыка взгляда со стороны, и мы полагаем, что, возможно, эти практики укрепят чувство взаимосвязи друг с другом и планетой.

Культивированные в значительном масштабе, эти качества, особенно доброта и сострадание, неизбежно приведут к переменам к лучшему в наших сообществах, нациях и организациях. Позитивные измененные черты способны трансформировать наш мир и способствовать не только индивидуальному процветанию, но и повышению шансов на выживание человечества.

Нас вдохновляет мировоззрение Далай-ламы, которому больше 80 лет. Он призывает нас делать три вещи: добиваться спокойствия, следовать моральному принципу сострадания и действовать ради улучшения мира. Первое, внутреннее спокойствие, и второе, жизнь с состраданием, могут возникнуть в результате медитации, как и третье наставление, посредством правильных действий человека. Хотя предпринятые действия зависят от каждого из нас и индивидуальных способностей и возможностей — каждый может стать агентом сил добра^[327].

Мы считаем этот «план» важной потребностью в сфере здравоохранения: он уменьшит жадность, эгоистичность, риск экологических катастроф и приведет к укреплению чувств доброты, взаимопонимания и спокойствия. Ориентация и развитие этих человеческих качеств напрямую поможет вырваться из порочного круга сложных социальных болезней, таких как бедность, межгрупповая вражда и беспечное отношение к благополучию нашей планеты^[328].

Конечно, остается открытыми множество вопросов о том, как возникают измененные черты. Требуется гораздо больше исследований. Но научные данные в поддержку измененных черт дошли до того уровня, когда любой обладающий разумом и знаниями ученый согласится, что такая внутренняя перемена возможна. В то же время мало кто из нас сегодня осознает это, не говоря уже о том, чтобы допустить эту возможность для нас самих.

Научных данных, хотя они необходимы, недостаточно для осуществления перемен, о которых мы говорим. В мире, становящемся все более раздробленным и опасным, нам нужна альтернатива язвительному и циничному мышлению, мировоззрению, стимулируемому концентрацией лишь на плохом, хотя проявлений доброты гораздо больше. Иными словами, необходимость в человеческих качествах, которые воспитывают измененные черты, ощущается все острее.

Нам нужно больше людей доброй воли, людей толерантных и терпеливых, добрых и сострадательных. Эти качества могут стать не только поддерживаемыми в душе, но и воплощенными в жизни.

Мы — вместе с легионами путешественников, проделавших этот путь, — более 40 лет изучали измененные черты в полевых исследованиях, лаборатории и своем уме. Так зачем нужна эта книга?

Ответ прост. Мы считаем, что чем больше таких обновлений произойдет в мозге, уме и бытие, тем в большей степени они изменят мир к лучшему. То, что задает этот курс на улучшение человека, исключая долгую историю провальных утопичных схем, сводится к науке.

Мы предложили доказательство, подтверждающее возможность создавать эти позитивные качества в глубинах нашего бытия и возможность для каждого из нас начать внутреннее путешествие. Далеко не все могут приложить активные усилия, чтобы отправиться по глубинному пути. Но более широкие пути показывают, что качествам вроде равностности и сострадания можно научиться. Мы можем привить эти навыки своим детям и укрепить их в себе.

Любые шаги, которые мы делаем в этом направлении, являются позитивным вкладом в нашу жизнь и мир.