Как перестать беспокоиться и начать жить - Дейл Карнеги

Никто еще не кончал жизнь самоубийством посредством отказаот сна, и никто это не сделает. Природа заставит человека спать, несмотря навсю его силу воли. Природа позволяет нам обходиться без пищи и воды гораздо дольше,чем без сна.

Говоря о самоубийстве, я вспомнил случай, описанный докторомГенри С. Линком в его книге «Вторичное открытие человека». ДокторЛинк—вице-президент Психологической корпорации, и он беседует с множествомлюдей, страдающих от беспокойства и депрессии. В главе «О преодолении страхов ибеспокойства» он рассказывает о пациенте, который хотел покончить жизньсамоубийством. Доктор Линк знал, что спорить с больным бесполезно, от этого егосостояние только ухудшится. И он сказал своему пациенту: «Если вы все равнонамерены покончить жизнь самоубийством, вы могли бы по крайней мере вести себягероически. Бегайте вокруг квартала до тех пор, пока не упадете замертво».

Пациент попробовал это сделать, и не один, а несколько раз,и каждый раз чувствовал себя лучше, психически, если не физически. На третийвечер было достигнуто то, чего добивался доктор Линк в первую очередь. Больнойнастолько физически устал (и расслабился физически), что спал как убитый. Вдальнейшем онвступил в атлетический клуб и стал участвовать в спортивныхсоревнованиях. Вскоре он почувствовал себя настолько хорошо, что ему захотелосьжить вечно!

Итак, чтобы избавиться от беспокойства по поводу бессонницы,я рекомендую вам четыре правила:

1. Если вы не можете спать, следуйте примеру СэмюэлаУнтермейера. Встаньте и работайте или читайте до тех пор, пока не почувствуетесонливость.

2. Помните, что никто еще не умер от недостатка сна.Беспокойство из-за бессонницы обычно приносит больший вред, чем самабессонница.

3. Расслабляйте свое тело. Прочитайте книгу «Освобождение отнервного напряжения».

4. Применяйте физические упражнения. Доведите себя до такойфизической усталости, чтобы вы были не в состоянии бодрствовать.

Резюме

Правило1:

Отдыхайте, не дожидаясь усталости.

Правило2:

Научитесь расслабляться на работе.

Правило3:

Если вы домашняя хозяйка, оберегайте свое здоровье ивнешность, расслабляясь дома.

Правило4:

Применяйте эти четыре хороших трудовых навыка:

а. Освободите свой письменный стол от всех бумаг, кроме тех,которые имеют отношение к решаемой сейчас проблеме.

б. Выполняйте дела в порядке их важности.

в. Когда перед вами возникает проблема, решайте еенемедленно, если располагаете фактами, необходимыми для принятия решения.

г. Научитесь организовывать работу, делегироватьответственность и осуществлять контроль.

Правило 5:

Чтобы предотвратить беспокойство и усталость, старайтесьтрудиться с энтузиазмом.

Правило 6:

Помните, что еще никто не умер от недостатка сна.Беспокойство по поводу бессонницы вреднее, чем сама бессонница.