#От уныния и бед – к жизни, о которой вы только мечтали! Шагни в новую реальность! - Барбара де Анджелис

Улучите минутку и представьте, как делаете что-нибудь, что вас по-настоящему радует. Пребываете с любимым человеком, или занимаетесь любимым делом, или выбрались в красивое место на природу, или играете со своими детьми, или уютно устроились со своим домашним любимцем. Увидьте и почувствуйте себя в этой ситуации. Задержитесь на этом ощущении на несколько секунд; если хотите, можно закрыть глаза.

А теперь вернитесь в «здесь и сейчас» из воображаемого мира и отметьте, как вы себя в данный момент чувствуете. Наверняка вы приободрились.

Сделайте глубокий вдох и сотрите это переживание из своего разума.

А теперь я хочу, чтобы вы представили, как делаете нечто невыносимое, чего вам по-настоящему не хочется делать. Занимаетесь чем-то страшным или ведете разговор, которого всегда боялись. Видите человека, который обидел или предал вас. Какое-то дело, которое вы все откладываете, но знаете, что придется выполнить.

Увидьте и почувствуйте себя в этой ситуации. Удержите этот образ на несколько секунд. Хорошо, а теперь сделайте глубокий вдох и отпустите эту мысль.

Вернитесь в «здесь и сейчас» из воображаемого мира и отметьте, как вы себя в данный момент чувствуете. Наверняка вы чувствуете себя куда более угнетенно, может, даже раздражаетесь, что я заставила вас делать это упражнение!

Как раз чтобы не оставлять вас в таком состоянии, теперь я прошу вас вообразить, что вас обнимает любимый человек – партнер, член семьи, друг, по которому вы успели соскучиться, даже кто-то из покинувших этот мир. Позвольте себе ощутить окутывающую вас любовь, глубокую связь, выходящую за пределы пространства и времени, и просто задержитесь в этом не секундочку. Хорошо, вы снова чувствуете себя бодрее!