10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - Ева А. Вуд

Предлагаю вам начать с ответов на нижеприведенные вопросы. Осознав свою ситуацию, прислушавшись к себе, вы сможете узнать удивительные вещи. Многие пациенты, готовясь к нашей первой встрече, приходят к совершенно неожиданному, новому пониманию своей проблемы. Например: «До вчерашнего вечера я не осознавал, что после смерти отца мой диагноз – рак – стал для меня „спасением“. Я с головой ушел в свою болезнь». Такого рода открытия становились сенсацией.

В процессе ответов на вопросы о вашей проблеме, о ее развитии, о вашем состоянии вам в голову, возможно, придут новые догадки, и вы заметите то, что упустили ранее. Будьте честны с самими собой и постарайтесь определить для себя ключевые моменты вашей истории.

1. Что меня сейчас беспокоит? В чем заключается моя проблема (или основные жалобы)? Я излишне тревожен? Самокритичен? Слишком подавлен? Зол? Одинок? Раздражителен? Стал невнимательным и рассеянным? Я нахожусь на грани отчаянья?

2. И так далее…

3. Что я надеюсь изменить и чего стремлюсь достичь с помочью этой программы?

4. Что я знаю о своем нынешнем состоянии?

– А. Когда недомогание появилось в первый раз?

– Б. Как болезнь проявлялась со временем?

– В. Какие меры я принимал?

– Г. Какие из них помогли?

– Д. Что усугубило ситуацию?

5. Когда за всю свою жизнь я чувствовал себя лучше всего?

– А. Где я тогда находился?

– Б. Сколько мне было лет?

– В. Что я делал (как проводил свое время)?

6. Когда за всю свою жизнь я чувствовал себя хуже всего?

– А. Где я тогда находился?

– Б. Сколько мне было лет?

– В. Что я делал (как проводил свое время)?

7. Что (или кто) помогает мне, успокаивает, умиротворяет и способствует улучшению настроения?

8. Что (или кто) выбивает меня из колеи, сильно раздражает и вызывает желание убежать, спрятаться?

9. Если бы я мог отправиться в прошлое (и будущее), какой момент своей жизни я бы посетил? Почему?

10. Какова роль наследственности в моей жизни и в создавшейся ситуации?

11. Могу ли я узнать о своей проблеме и путях ее решения, отвечая на эти вопросы? Если да, то что именно?

В своих ответах вы могли упомянуть о посещении психиатра или приеме лекарств, о депрессии или тревожности, о проблемах с концентрацией или памятью. Возможно, вы подтвердили свой диагноз (диагнозы) или обнаружили, что при диагностировании было упущено нечто важное. Быть может, вы осознали, что не следует исключать возможности визита к специалисту, хотя раньше и противились самой мысли об этом.