Школа лентяев, или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов - Мирзакарим Норбеков

— Почему ты для мужа так плохо готовишь?

— Если я буду готовить вкусно, он перестанет водить меня по ресторанам.

Беседа на кухне молодой и опытной женщины

— Сегодня, пожалуйста, помоги на кухне, — попросил меня Учитель, когда я через несколько дней снова появился у него. — Понимаешь, мы провожаем школьников, которые здесь лечились. Ведь приближается сентябрь. Я знаю, что дети нам готовят праздничное представление, а женщины — роскошный ужин.

Я с радостью отправился помогать. В столовой царила суета: дети бегали, развешивали плакаты, примеряли костюмы и постоянно отвлекали занятых приготовлением пищи родителей.

Специально для этого случая женщины решили испечь всякие вкусности — плюшки, печенье, пирожки, в общем — все для «похудения»!

Одна местная мастерица приготовила такое вкусное тесто, что все приезжие женщины стали просить у нее рецепт. Только позже выяснялось, что у них все получается не так. Тамара на это только плечами пожимала: «Может, у нас и куры и коровы свои, поэтому и яйца и молоко — другие?»

Тут в столовую неожиданно зашел и сам хозяин, тихо тронул меня за плечо. В этой суете его мало кто мог заметить. Мы быстро покинули кухонный плацдарм, захваченный женщинами и детьми.

Али Баба улыбался:

— Поскольку сегодня предстоит испытание наших желудков, надо нам освоить следующую форму, которую мы назовем «Тесто». Ты видел, как ловко Тамара его месит и какое это искусство?

Как ты думаешь, почему у других женщин такое вкусное тесто не получается? Если тебе кажется, что она утаила какой-то секрет, то это не так. Так месили тесто не одно поколение ее предков. И когда она начинает этот священный процесс, мысленно зовет их всех на помощь. Ну и, конечно, не спорю — продукты свои, и духовка хорошая, хотя в печке было бы еще вкуснее.

Какая проблема после выходных и праздничных дней у тех, кто ни в чем себе не отказывал? — продолжил Наставник. — Людям трудно сходить в туалет, живот как каменный, сон с кошмарами, под глазами мешки. Пища, остановившаяся в кишечнике, начинает приносить вред организму.

Поэтому умные люди запасаются минеральной водой и слабительными таблетками. Но все равно кишечник надо разбудить. Особенно его толстый отдел, ведь толстым всегда хочется поспать.

В составе комплекса гимнастики эта форма идет после «Согревания души» и «Лодочки», т. е. когда уже живот подготовлен. Но если эту форму применять вне комплекса, то сначала необходимо подготовить живот массажем.

Ну вот, теперь ты уже опытный, давай сразу за дело, — предложил он мне. — Ноги ставим чуть шире плеч и немного сгибаем их в коленях. Слегка наклоняемся вперед и сильно ссутуливаемся. Можно опереться ладонями на колени, голову наклонить. Для чего мы так нагнулись? Правильно, чтобы живот вывесился наружу. Конечно, он должен быть расслаблен.

Дальше кулаками упираемся в боковые поверхности нашего брюшка и, слегка нажимая на него, сдвигаем руки вперед. Так мы немного оттягиваем и отделяем живот от ребер и спины. Не надо дожидаться появления ощущения боли.

Эту форму надо выполнять мягко, лишь постепенно усиливая оттягивание. Эффект дает не нажим на кишечник, а следующее движение.

Итак, слегка оттянем и затем в этом положении начинаем двигать кулаки по кругу, как будто замешиваем тесто. Можно вращать их синхронно, в противофазе или навстречу друг другу — здесь фантазия ограничивается только собственными ощущениями.

Не допускай боли, резких толчков и напряжения. Представляй, как Тамара или другая женщина просто мнет тесто.

Рис. 35. Неужели я проглотил этот ключ вместе с салатом?

Это еще не конец движения, — наставлял меня Али Баба. — Вторая фаза заключается в стимуляции поясничного отдела позвоночника. Нервы, которые располагаются здесь, обслуживают толстый кишечник.

Встанем прямо, ноги слегка согнуты. С усилием прогибаем позвоночник в пояснице, при этом стараемся затылок приблизить к копчику.

Чуть задержались в этой позиции. Теперь плавно распрямляем поясницу, подавая копчик и крестец вперед и немного вверх, напрягаем мышцы живота и держим несколько секунд на выдохе. Такую последовательность движений можно повторить несколько раз. Она требует напряжения.

Затем расслабляемся.

Результаты регулярного применения формы: активизируется деятельность толстого кишечника и поясничного отдела позвоночника. Эффект, как правило, мгновенный — позыв в туалет.

Очень эффективная форма против запоров и других проблем кишечника, сильное воздействие на желчный пузырь и печень.

Здорово помогает при болях в пояснице. Особенно если добавить кроме движений вперед-назад, еще и из стороны в сторону.

Форма освоена, если нет болевых ощущений при выполнении даже при сильном нажатии на живот. И если вы избавились от запоров.

…На празднике было очень весело, а такой стол, наверное, бывает только в сказках. И мне тоже можно было пробовать все, потому что я знал, что сумею теперь справиться с любой проблемой пищеварения… Пока со мной рядом Учитель.