Жажда смысла. Практики логотерапии по Виктору Франклу - Галина Лифшиц

– помоги мне, пожалуйста…

Список фраз может быть дополнен.

Около 30 минут.

Упражнение 11. Для закрепления нового позитивного опыта отвечаем на вопросы:

– Какие стороны – положительные или отрицательные – вы замечаете в людях, как только знакомитесь с ними?

– Кем считаете себя – пессимистом или оптимистом?

– Какое чувство вы хотели бы вызывать в других – уважение, страх, симпатию, агрессию, любопытство?

– Как вы реагируете на комплименты и положительные отзывы о себе?

– Сохраняете ли вы присутствие духа, если чувствуете, что вами недовольны окружающие?

– Насколько легко задеть вас словом?

И обобщая:

– Что вам мешает, что помогает?

Упражнение 12. Каждый участник начинает свое выступление словами: «Мне бы очень хотелось (стать, сделать, осуществить)»; «У меня это получится, потому что… (перечисление собственных качеств, которые могут способствовать осуществлению задуманного)». Другие участники дополняют: «А еще это получится, потому что вы…» – (достаточно привести одну положительную характеристику).

Упражнение 13. «Я особенный? Это хорошо!» Каждый участник группы рассказывает, в чем он чувствует свое отличие от остальных людей.

Это может быть все что угодно, вплоть до дня рождения, путешествий и т. п… Нужно перечислить как можно больше своих особенностей. Присутствующие дополняют.

Упражнение 14. В чем мой полет? Что я могу сделать, чтобы полететь?

На эти вопросы отвечает каждый участник.

Упражнения 12–14 помогают обнаружить собственные ресурсы.

Упражнение 15. Кто внутри? Участники садятся друг против друга. Смотрят друг другу в глаза. Один участник спрашивает другого: «Кто внутри?» Тот, кого спросили, отвечает спрашивающему, какого человека он видит внутри спрашивающего. Потом тот дополняет ответ, говоря о своих чувствах и ощущениях по поводу себя самого.

Это очень сильное упражнение. Инструкция участникам: выявляем положительные черты.

Упражнение 16. Как тебе удается?… (поднятие самооценки) Каждый участник обращается к другим (поочередно) с вопросом, который начинается со слов: «Как тебе удается… (так хорошо всегда выглядеть, так помогать другим, так красиво двигаться, быть такой доброй…)». Это надо принять и на это надо ответить.

Упражнение 17. История моей удачи. Каждый участник рассказывает о любой удаче своей жизни.

Упражнение 18. История моей победы. Рассказ о том, как хоть раз в жизни удавалось или удается что-то в себе (или в обстоятельствах) победить.

Упражнение 19. Мои возможные задачи (то, что можно осуществить легко) и мои должные задачи, и какое усилие придется приложить, чтобы осуществить должное.

Упражнение 20. У меня так много всего! Каждый участник говорит о том, чем – из того, что у него уже имеется, можно воспользоваться в дальнейшей жизни.

Цель упражнений 16–20: подготовка к преодолению, с опорой на имеющиеся внутренние ресурсы.

Упражнение 21. Портрет группы. Обсуждаем вопросы о том, как обстоят дела у участников, кто себя проявил в группе и как.

Даем только положительные характеристики.

Упражнение 22. Даем каждому участнику «красиво имя» (это может быть цветок, драгоценный камень – все, что угодно, в положительном ключе).

Упражнение 23. Участники берут лист ватмана и рисуют групповой портрет, обсуждая друг с другом, каким символом можно обозначить того или иного участник (и ведущего тоже). Это может быть все что угодно – зайчик, солнышко, высокая гора, космонавт, дерево. Обсуждение, кого и куда поместить. Фото получившейся картины.