Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья - Ольга Шамшурина

Здоровое питание осенью – поздние ягоды. Осенние ягоды не настолько вкусны, как летние, но хуже по свойствам они не становятся, а в некоторых случаях даже намного полезнее.

Облепиха, боярышник, шиповник, рябина, калина, клюква, брусника – вы прекрасно знаете такие ягоды и наверняка их пробовали.

Если у вас шалит сердечко, то в этом случае стоит попробовать плоды боярышника и черноплодной рябины, они отлично влияют на пищеварение, улучшают артериальное давление, а еще, что немаловажно, черноплодная рябина очищает организм от тяжелых металлов и радиоактивных веществ.

Ягоды красной рябины, как и шиповника, можно считать лидерами по содержанию витамина С: в 100 граммах красной рябины или шиповника его больше, чем в двух больших лимонах. Витамина РР, который участвует во многих окислительных реакциях клеток, в том числе и нервных, в этих ягодах столько же, сколько в одном большом помидоре. А витамина В2 столько же, сколько в порции телятины.

Так что хотя бы пару раз в неделю ешьте эти ягоды осенней порой. Также осенью полезны вяжущие продукты, такие как бананы и айва.

Прекрасно разжигают огонь движения энергии продукты со жгучим эффектом – чеснок, хрен, имбирь. Старайтесь активно применять эти продукты в осеннем питании. Имбирь можно добавлять в витаминный чай, он убережет от осенних инфекций. Чеснок и хрен можно использовать как специи к разным блюдам или в качестве соусов и приправ. Эти продукты разожгут пищеварение, активизируют работу печени, улучшат усвояемость продуктов и подарят вам активность.

Ведь плохое настроение, заправленное недостатком кислорода, снижает работоспособность, увеличивает риск возникновения заболеваний и мешает нам видеть красоту окружающего мира. Так что главные осенние враги нашего здоровья – это подавленное настроение и сезонные простудные заболевания. Чтобы депрессия не душила нас в своих цепких объятиях, нам необходимы определенные химические вещества и микроэлементы.