Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль
Книгу Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
207 0 08:40, 12-05-2019
Книга Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль читать онлайн бесплатно без регистрации
Прием 14
Разминаем мышцы двумя руками снизу вверх.
Прием 15
Подушечками пальцев разминаем спиралевидно снизу вверх.
Прием 16
Подкладываем под носок полотенце (подушку), чтобы расслабить переднюю поверхность голени.
Прием 17
После легкого поглаживания подушечками пальцев разминаем снизу вверх спиралевидными движениями.
Прием 18
Подушечками большого пальца снизу вверх по спирали растираем мышцу. Заканчиваем поглаживанием.
Прием 19
Растираем легкими щипками верхнюю часть пятки.
Прием 20
Растираем кругообразно, захватить пятку, между большим и остальными четырьмя пальцами.
Прием 21
Поглаживаем подошвенную поверхность стопы ладонями.
Прием 22
Разминаем большим пальцем снизу вверх по спирали.
Прием 23
Разминаем по кругу основание большого пальца.
Прием 24
Большими пальцами обеих рук растираем от основания пятки к пальцам ног и обратно.
Прием 25
Повторяем то же движение, но только по спирали.
Боль в суставах рук, особенно в кистях, из досадной помехи быстро перерастает в серьезную проблему. Она мешает писать и печатать на компьютере, с нею становится все труднее поднимать предметы, тяжелые и не очень. Когда чувствительность суставов повышается, боль может возникать и в качестве реакции на холод или жару.
Самомассаж рук возвращает им подвижность, расслабляя перенапряженные мышцы, и избавляет от неприятных ощущений. Руки массируют сидя, расположившись боком к столу. Так же как и при самомассаже ног, приемы выполняют «по нисходящей», двигаясь от плеча к кисти.
Прием 1
Поглаживание руки ладонью от кончиков пальцев до плеча. Повторяем 4–8 раз.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор My-Books.me.
Оставить комментарий
-
Александра15 январь 09:37
Очень интересная книга! Особенно, если любишь психологию и хочешь понимать себя и других. Обязательно послушаю до конца. Спасибо....
Кригер Борис – Гнев
-
Галина25 май 13:02
Очень уважаю Артема Шейнина, книга замечательная, очень мне близкая по духу.Перечитываю уже второй раз, столько пережитого и не...
Мне повезло вернуться - Артем Шейнин
-
Екатерина11 январь 08:05
Доброе утро. Подскажите пожалуйста как сохранять книги, ставить закладки?...
Подонок - Анастасия Леманн
