Любовь и фитнес в вашей жизни - Дмитрий Мурзин

Красиво звучит! Пусть так же красиво и выполняется.

Да, всё верно: это отжимание от пола с партнёршей на спине. Второе наше фирменное базовое движение на всё тело. Особенно круто пашут здесь трицепсы, пресс и поясница. А у девушки задача прежняя, но выполнить её сложнее: здесь исключительно от ПАРТНЁРШИ будет зависеть корреляция ваших центров тяжести! Мужчина занят своим делом, девушка – своим. Каждый в равной мере в ответе за состояние пары. Как в сексе. Как в жизни.

Итак: мужчина занимает положение в упоре лёжа на полу. Тело прямое как стрела. И сгибать его нельзя! Так же как и работать рывками и ускоряться! Девушка ложится животом ему на спину, и он отжимается максимальное количество раз. Выдох – как обычно, на усилии.

Все, особенно дамы, имейте в виду: если парень смог сделать хотя бы по 20 чистых повторений в каждом из этих упражнений, – в постели он не устанет никогда! Потому что это – идеальный тест на кардиореспираторную и мышечную выносливость одновременно…Ну, а если не смог? Что же делать? Не-е-ет, списывать его рано. Будем планомерно повышать его функциональные способности. Для этого, собственно, книга и написана!

Но мы честно предупреждаем: ЛЕПЕСТКИ – упражнение очень серьёзное. С непривычки его не осилить. Можно даже травмироваться. Не торопитесь!

Если вы недостаточно выносливы, начните практиковать обычные отжимания плюс работать над прямой мышцей живота и разгибателями спины (поясницей).

Вообще, освойте-ка для начала остальные упражнения по этому списку. Они нацелены на развитие: как выносливости, так и гибкости с координацией. А потом уже приступайте к двум первым, фирменным – приседаниям и отжиманиям!

В общем, так: когда осилите хотя бы 10 хороших ровных повторений БЕЗ партнёрши, тогда и стартуйте вместе. Но не раньше!