Система "Живая осанка". Уникальный курс постановки осанки за 30 дней - Игорь Борщенко

Когда речь идет о стуле, который бы нравился и помогал работать, не грех перепробовать и двенадцать стульев. Об эргономичном стуле, соответствующем анатомическому строению и размерам седока, мы говорили в предыдущей главе. Но стул есть стул, и держать осанку необходимо не стулу, а тому, кто на нем сидит. Спина постепенно устает, и медленно, но верно складывается в привычную нам дугу. Конечно, идеальный стул должен не только выполнять основную свою функцию, но еще и помогать поддерживать правильную осанку.

Во время правильного сидения угол между туловищем и бедрами должен быть прямым. Мы обсуждали в предыдущих главах, что для поддержания осанки в сидячем положении важно сохранить поясничный лордоз – то есть его изгиб вперед. Это означает, что между поясницей и абсолютно прямой вертикальной плоскостью должно сохраняться небольшое углубление. Удерживают позвоночник в состоянии изгиба длинные мышцы спины. Они-то и быстрее всех устают, поскольку им постоянно приходится перетягивать в нужное положение кости таза. Гораздо меньше устают мышцы спины в вертикальном положении, поскольку таз в этом случае поворачивают еще и ноги.

Как смастерить «умный» табурет

Еще в 1970-х годах датский доктор Мандал заметил, что посадка многих школьников является как бы соскальзывающей со стула, и предложил стул с наклонным сиденьем. Это была поистине революционная идея. Давайте разберем ее.

Если сидеть на стуле с сиденьем, слегка наклоненным вперед, то происходит, во-первых, разворот тазовых костей чуть вниз. Это означает, что длинным мышцам спины необходимо меньше усилий на поддержание поясничного изгиба.

Клиновидная подушка

Можно ли найти сейчас такие стулья, у которых регулируется наклон сиденья? К сожалению, на нашем рынке таких стульев нет. Возможно, они появятся в будущем – ведь это совсем не сложно сконструировать – стул с наклоном сиденья на 8–10°. Но решить эту проблему можно уже сейчас. В частности, существуют в продаже подкладные подушки клиновидной формы. Они могут быть и надувными. Такую подушку можно положить на любое сиденье, в результате оно превратится в умный, помогающий вам стул.

Наш народ издавна славился находчивостью. И колонки в популярных журналах, посвященные народным умельцам и рационализаторам, были широко распространены не только по причине дефицита.

...

Если мебель жалко, можно провести для начала эксперимент и подложить под задние ножки табурета необходимое количество журналов или книг.

Возможно, кому-то эти советы покажутся смешными. Но часто самые простые вещи дают наилучший результат.

...