Золотой метод стройности - Марият Мухина
Книгу Золотой метод стройности - Марият Мухина читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
171 0 02:35, 25-05-2019
Книга Золотой метод стройности - Марият Мухина читать онлайн бесплатно без регистрации
Поглаживание. Поглаживайте живот по часовой стрелке, положив одну кисть на другую. Таким же образом поглаживайте талию с боков, после чего плавно переходите на бедра. Выполняйте манипуляции 5 минут.
Разминание. Начните разминать живот с правой стороны, сверху. Оттянув жировую складку пальцами, разомните ее пощипывающими движениями справа налево, потом обратно. Затем оттяните жировую складку чуть ниже и проделайте такие же манипуляции. Так продолжайте до самого низа живота. Пощипывайте живот с достаточной силой – тогда массаж окажется эффективным. После разминания погладьте живот.
Растирание. Руки несильно сожмите в кулаки и поставьте их рядом друг с другом – суставчиками кистей к животу. Надавливающими движениями растирайте жировую ткань живота вверх и вниз, постепенно смещаясь справа налево и обратно. Проработайте таким образом весь живот, а затем повторите еще четыре раза. После растирания погладьте живот.ДЛЯ ЗАМЕТОК
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________Растирание под грудью и на ребрах выполняйте также суставчиками кистей, но сдвигайте их не сверху вниз, а справа налево. Проделайте горизонтальные растирания 15 раз, после чего заведите руки за спину и разотрите жировые отложения на спине. После растираний погладьте
Растирание бедер и тазовой области выполняйте также суставчиками кистей, но сначала круговыми движениями, а затем движениями, направленными только вверх. Проделайте манипуляцию 15 раз. После растираний погладьте бедра и ягодицы.
Поколачивание. Выполните поколачивание проработанных участков тела реберной частью кистей. Завершите поколачивание поглаживанием.
Самомассаж закончите разминанием области бедер, талии, спины, живота в течение минуты. Затем погладьте размятые участки тела.Уважаемые читатели, я надеюсь, мы с вами еще не раз встретимся на страницах моих книг, чтобы обсудить различные вопросы, связанные со здоровьем, правильным питанием, молодостью, долголетием и, в конце концов, со счастьем. Ведь от самочувствия, от бодрости тела и духа во многом зависит наше отношение к миру и к самим себе.
Наука о здоровом образе жизни необходима всем и каждому. Если сегодня вы худеете только для себя, то завтра вы решите стать мамой, и вам придется соблюдать определенные правила питания, чтобы благополучно выносить малыша и потом без труда вернуться в прежнюю форму. Тема детского питания и ожирения в наше время весьма актуальна. Чтобы ребенок рос здоровым, родители должны прививать ему полезные пищевые привычки с ранних лет. В зрелом возрасте также надо учитывать некоторые диетические и гастрономические нюансы.
Однако рассмотрение всех перечисленных тем еще впереди. Сейчас же мне хотелось бы, чтобы все знания, которые вы почерпнули из этой книги, нашли практическое применение.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор My-Books.me.
Оставить комментарий
-
Александра15 январь 09:37
Очень интересная книга! Особенно, если любишь психологию и хочешь понимать себя и других. Обязательно послушаю до конца. Спасибо....
Кригер Борис – Гнев
-
Галина25 май 13:02
Очень уважаю Артема Шейнина, книга замечательная, очень мне близкая по духу.Перечитываю уже второй раз, столько пережитого и не...
Мне повезло вернуться - Артем Шейнин
-
Екатерина11 январь 08:05
Доброе утро. Подскажите пожалуйста как сохранять книги, ставить закладки?...
Подонок - Анастасия Леманн
