Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан
Книгу Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
247 0 21:30, 14-05-2019
Книга Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан читать онлайн бесплатно без регистрации
• То же самое проделайте левой рукой (рис. 21).
Рис. 21
Дополнительные рекомендации
• Массируйте в течение минуты поочередно то левую, то правую часть шеи.
Цель массажа
Сделать кожу щек упругой и эластичной, разгладить окологубные складки.
Как проводить массаж
• Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 22).
Рис. 22
• Нежными массирующими движениями массируйте сначала от подбородка до уголков губ и далее – от уголков губ до уха.
• Остановите движение у мочек ушей, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.
Дополнительные рекомендации
• Делайте этот массаж 7 раз в день.
• Выполняйте в среднем темпе.
Цель массажа
Разгладить носогубные складки.
Как проводить массаж
• Приложите подушечки пальцев к уголкам рта (рис. 23).
Рис. 23
• Начните выполнять нежные вращательные движения от уголков губ к крыльям носа.
• Затем перемещайтесь по крыльям носа к бровям.
• Остановите движение в уголках глаз, переместите пальцы в исходное положение, проделайте движение заново.
Дополнительные рекомендации
• Начните выполнять это массажное упражнение 3 раза в день.
• Через неделю постепенно доведите количество упражнений до 10 в день.
• Доведя число упражнений в день до 10, снова начните с 3, постепенно увеличивая количество упражнений до 10 и так далее.
• Выполняйте этот массаж против носогубных складок медленно.
Цель массажа
Расслабить и одновременно тонизировать мышцы щек.
Как проводить массаж
• Приложите кончики пальцев к крыльям носа (рис. 24).
Рис. 24
• Начните неторопливые массажные движения от крыльев носа по щекам и до ушей.
• Остановите пальчики на висках, слегка надавив на них.
• Переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.
Дополнительные рекомендации
• Выполняйте эти массажные движения 5–7 раз в день.
• Придерживайтесь среднего темпа массажных движений.
• Не давите сильно на кожу, не растягивайте ее.
Цель массажа
Улучшить внешний вид щек, упругость кожи и цвет лица.
Как проводить массаж
• Зафиксируйте средние пальцы рук у крыльев носа (рис. 25).
Рис. 25
• Представьте, что ваши пальчики – это лапки маленького паучка, которые, аккуратно похлопывая по вашим щекам, постепенно перемещаются к вискам.
• Остановите пальчики на висках.
• Переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.
Дополнительные рекомендации
• Первые две недели делайте это массажное движение 5 раз в день.
• Затем постепенно увеличьте количество движений до 15 в день.
• Попробуйте нарастить темп.
• Чередуйте средний темп с ускоренным.
Цель массажа
Разгладить или смягчить морщины, которые образуются между бровями.
Как проводить массаж
• Палец правой руки зафиксируйте у основания носа (рис. 26).
Рис. 26
• Начните массаж небольшими круговыми движениями от основания носа до внешнего края правой брови.
• То же самое проделайте левой рукой по направлению внешнего края левой брови.
Дополнительные рекомендации
• Выполняйте массажные движения ежедневно 5 раз правой рукой и 5 раз левой, чередуя руки.
• Выполняйте массажные движения в среднем темпе.
Цель массажа
Уменьшить морщины на лбу, возникшие в результате мимических движений.
Как проводить массаж
• Зафиксируйте пальцы левой руки на левом виске (рис. 27).
Рис. 27
• Правой рукой нежно массируйте лоб слева направо.
• Насчитав 10 массажных движений, зафиксируйте пальцы правой руки на правом виске.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор My-Books.me.
Оставить комментарий
-
Александра15 январь 09:37
Очень интересная книга! Особенно, если любишь психологию и хочешь понимать себя и других. Обязательно послушаю до конца. Спасибо....
Кригер Борис – Гнев
-
Галина25 май 13:02
Очень уважаю Артема Шейнина, книга замечательная, очень мне близкая по духу.Перечитываю уже второй раз, столько пережитого и не...
Мне повезло вернуться - Артем Шейнин
-
Екатерина11 январь 08:05
Доброе утро. Подскажите пожалуйста как сохранять книги, ставить закладки?...
Подонок - Анастасия Леманн
