Просто быть счастливой. Измени себя, не изменяя себе - Кейт Хадсон

• В течение дня можете есть столько кичари, сколько захотите, когда проголодаетесь, но старайтесь не переедать. Между приемами пищи пейте лимонно-имбирный чай или воду.

• Постарайтесь в последний раз поесть до семи вечера, чтобы дать пищеварительной системе побольше времени на работу.

• Живите по этому графику три дня. Если почувствуете очень сильный голод или резко упадет сахар в крови, то добавьте к рациону немного постного белка. А кичари можете есть в любом количестве. Назначение этой чистки – не похудение.

В начале чистки возможны следующие побочные эффекты:

• Головные боли

• Мышечные боли

• Раздражительность

• Усталость

Это нормальная реакция тела на избавление от токсинов. Если у вас появились эти симптомы, пейте больше воды, или посмотрите блог Диллона Тисдейла.

Кичари

Существует множество рецептов кичари; попробуйте сначала этот, потом несколько других! Если хотите, чтобы кичари вышло основательнее, просто добавьте к нему два стакана сделанного в блендере пюре из овощей вроде спаржи, моркови, сельдерея, зеленых бобов, тыквы, батата, патиссонов или кабачков! Наслаждайтесь!

1 стакан желтого маша

1 чайная ложка тертого свежего имбиря

2 столовых ложки неподслащенного тертого кокоса

3 столовых ложки топленого или несоленого масла

½ чайной ложки корицы

¼ чайной ложки кардамона

¼ чайной ложки свежемолотого черного перца

¼ чайной ложки гвоздики

¼ чайной ложки куркумы

¼ чайной ложки морской соли

3 лавровых листа

1 стакан белого риса басмати

6 стаканов фильтрованной воды

1. Помойте бобы и замочите их в воде (ее должно быть достаточно, чтобы покрыть их полностью) на 2–3 часа. Отставьте в сторону.

2. В блендере соедините имбирь, кокос и ½ стакана воды. Отставьте в сторону.

3. В большой кастрюле на среднем огне растопите масло. Добавьте корицу, кардамон, перец, гвоздику, куркуму, соль и лавровый лист и варите, не доводя до кипения.

4. Слейте воду с бобов. Смешайте их со смесью специй в кастрюле.

5. Добавьте рис, затем вмешайте смесь имбиря и кокоса и влейте оставшуюся воду.

6. Доведите до кипения, накройте и варите на медленном огне 25–30 минут, пока смесь не станет мягкой. Не забудьте убрать лавровый лист.

Лимонно-имбирный чай для детокса

Если пить чай для детокса во время чистки, он усилит эффект детоксикации для всех органов, не только для пищеварительной системы. Вот рецепт, который особенно нравится мне!

1 свежий корень имбиря (около 10 см)

6 стаканов фильтрованной воды

2 палочки корицы

1 чайная ложка куркумы

½ чайной ложки кайенского перца

1 чайная ложка меда на чашку

Немного лимонного сока на чашку

1. Очистите имбирь и тонко нарежьте его под углом. Раздавите дольки, работая ножом плашмя, чтобы увеличить их площадь.

2. В большой кастрюле соедините дольки имбиря и воду и доведите до кипения на сильном огне. Затем подержите на слабом огне 10 минут.

3. Добавьте корицу, куркуму и кайенский перец и подержите на слабом огне еще 10 минут.

4. Сцедите в чашку (остальное можете убрать в холодильник и выпить позже).

5. Добавьте мед и лимон и перемешайте.