Пустые котлы. Как справиться с депрессией с помощью магии и ритуала - Теренс П. Уорд

Депрессия обращается к невербальным сторонам человеческого существа, как бы мы их ни называли – подсознание, внутренний ребенок, оно или как-то иначе. Вместе с энергией депрессия высасывает надежду и оптимизм, заставляет опускать руки, в результате нам сложнее оправиться от допущенных оплошностей и перестать себя в них винить. Мы всегда ожидаем худшего, а затем ожидания превращаем в самоисполняющиеся пророчества. «Правило „притворяйся, пока не получится“, действительно работает, – считает Сара В. – Это не глупость, а общение с подсознанием. Ваши эмоции изменятся, если вы будете вести себя так, как хотите». По сути, когда притворяемся, мы используем сознательный ум, чтобы вести за собой подсознание – допустим, представляем в воображении идеальный день, чтобы приучить подсознание к тому, что жизнь действительно налаживается.

Чтобы справиться с депрессией, годится любой подход, если он вам откликается, утверждает Сара В. Дыхательные техники отлично помогают привести в порядок настроение, но Сара также предлагает заняться практиками очищения – желательно уже знакомыми вам, а не совсем новыми, если возможно. Стоит довериться именно чему-то знакомому: хотя духовный аспект практики не зависит от вашего настроения и отношения, в психологическом плане все опирается на свойства вашей личности.

Стыд – один из способов, с помощью которых депрессия себя поддерживает. Это эмоция, от которой мы отворачиваемся или держимся подальше, подобно тому как человек с больным коленом избегает слишком большой нагрузки на ногу. Боль предупреждает: что-то идет не так, и если просто не прикасаться к уязвимым местам, это само по себе их не излечит. «Чтобы перестать осуждать и научиться видеть себя в истинном свете, вам нужно выработать одно качество – любопытство. Если вам интересно, что вы чувствуете, что думаете и как себя ведете, то с большей вероятностью сможете воспринимать себя объективно и вряд ли станете несправедливо себя осуждать»^[43]. Поскольку чувство стыда здесь выступает как защитный механизм, любопытство может даже его усилить, но каждый, кто способен существовать под давлением депрессии, должен быть вполне готов справиться с такой кратковременной обратной реакцией. В трудные дни мне помогает напоминание о том, что даже если источник моих проблем кажется неиссякаемым, я по-прежнему сам отвечаю за то, как воспринимаю мир. Именно желание докопаться до причины моих чувств доказывает, что это правда, потому что единственное неуместное переживание – то, которое исходит из внешнего источника, например депрессия. Эмоциональная реакция в виде стыда должна оттолкнуть меня, а это значит, что я на правильном пути.