Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле - Девора Зак

Церемония открытия зимней Олимпиады в Сочи в 2014 году продемонстрировала яркий пример того, как можно «отсутствовать» даже в самую важную для человека минуту.

Представьте себе, что усилия и вера всей вашей жизни принесли вам наивысший результат – вы вошли в олимпийскую сборную своей страны. Наступил самый ответственный момент: мир готовится увидеть вас во всем блеске на церемонии открытия Олимпиады. Но было заметно, что большинство атлетов из некоторых стран не купались в лучах славы и даже не отвечали на приветствия зрителей. Они были сосредоточены на своих электронных устройствах, делая селфи, фотографии и видео. Так они хотели запечатлеть эти мгновения, чтобы надолго «запомнить» их. Это желание вполне понятно, но ведь было ясно и то, что в их распоряжении позже могут оказаться сотни и тысячи мегабайт высококачественных профессиональных фотографий и видеокадров, из которых они могли бы выбрать для себя наиболее подходящие!

Эти моменты церемонии открытия сочинской Олимпиады – апофеоз отсутствия осознанности в поведении людей. Сотни спортсменов продемонстрировали всем, как можно быть полностью «подключенным» к своим электронным устройствам и полностью «выключенным» из реальной жизни. По моим прикидкам, более половины спортсменов, прошедших на параде открытия, разумом не присутствовали на этом событии.

Мастера дзэн учат нас, чтобы мы всегда присутствовали в текущем моменте, несмотря ни на какие мирские дела, вплоть до мытья посуды (для меня это вообще труднейшее занятие). Трудно понять, почему так много спортсменов предпочли общение со своими устройствами возможности ощутить сказочные моменты гордости за свою страну и принадлежности к элите мирового спорта. Они пропустили как раз то, что приходит только с полным погружением в одно текущее дело: действие принципа однозадачности.

Был среди них, однако, по крайней мере один человек, который продемонстрировал приверженность этому принципу даже перед лицом враждебных ему обстоятельств. Американский фигурист, неоднократный призер мировых первенств Джереми Эббот тяжело упал на лед и ударился о бортик катка после неудачной попытки исполнить прыжок в четыре оборота в короткой программе. Около 10 секунд он пролежал на льду. Но, несмотря на физическую боль и моральное потрясение, он нашел в себе силы продолжить катание и закончил программу с улыбкой на лице^{53}. Публика наградила мужественного спортсмена овацией. Позже Эббот говорил: «Я нисколько не стыжусь своего выступления. Я тогда поднялся и закончил свою программу. И я горжусь тем, что мне хватило сил сделать это в таких обстоятельствах».

Джереми Эббот проявил силу воли и характер. Как удалось ему завершить катание с таким присутствием духа и осознанности? Он полностью настроил свое тело и разум на одно самое важное для него в тот момент дело: короткую программу. Если бы он хоть на секунду утратил свою физическую и умственную нацеленность на нее и пожалел себя после катастрофического удара о бортик, то не смог бы собраться и довести до конца свое выступление.

В этом и состоит отработка умения постоянно быть «здесь и сейчас». Принцип однозадачности требует не так уж многого: освоения пары конкретных методик, их тренировки и упорства, которое позволит вам моментально вскочить на ноги, если вы случайно поскользнетесь на льду и на всей скорости врежетесь в бортик катка.