» » » Я тебя похудею - Лена Миро

Я тебя похудею - Лена Миро

Книгу Я тебя похудею - Лена Миро читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!

509 0 01:46, 15-05-2019
Я тебя похудею - Лена Миро
15 май 2019
Автор: Лена Миро Жанр: Книги / Домашняя Год публикации: 2013 Возрастные ограничения: (18+) Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних.
0 0

Книга Я тебя похудею - Лена Миро читать онлайн бесплатно без регистрации

Как мне похудеть? Лена Миро, фитнес-блогер № 1, знает ответ на главный вопрос каждой настоящей женщины. Ее метод похудения наносит тройной удар по лишним килограммам: меняет вредные привычки в питании на полезные, дает понятную систему занятий дома и в тренажерном зале, учит смотреть на мир дерзким взглядом подтянутой и знающей себе цену. Требовательная и целеустремленная, Лена знает, когда нужно дать худеющей «волшебного пенделя», а когда – взбодрить шуткой. Лена твердой рукой ведет читателей к цели: стройной и эффектной фигуре. Долой лишние килограммы, даешь заветный рельеф!
1 ... 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
Перейти на страницу:

Чтобы научиться отличать бриллианты от циркония, нужно пересмотреть много и тех, и других. Чтобы стать адекватным приверженцем здорового образа жизни (не фриком и не клоуном), нужно много о нем знать. Чтобы много знать, нужно учиться. И лучше всего самостоятельно.

Я могу дать вам толчок к построению тела мечты, но строить его придется вам самим. И строить правильно, а не как мы в шестилетнем возрасте строили с Колькой дом.

Мы искренне поверили в то, что песочница – отличный фундамент для дома, который можно возвести буквально за пару дней и уйти туда жить – подальше от ворчливых бабулек. Мы месили песок с водой, воровали соседские кирпичи, притащили откуда-то клеенку (непонятно зачем). Но дом, несмотря на запал, мы так и не построили.

То же самое – с телом. Мало хотеть – нужно знать, как. Подружка советует углеводное чередование? Идите в Интернет, забивайте в поисковик запрос и читайте одну за другой статьи по теме. Как минимум штук 20. И принимайте решение: нужно оно вам или нет.

Физо

Четыре месяца вы живете рука об руку с физическими нагрузками: вы освоили и домашнюю гимнастику, и силовые тренировки, и аэробные нагрузки, и глубокую растяжку, и даже йогу. Что-то вам нравится больше, а чем-то вы занимаетесь с меньшим энтузиазмом. Это совершенно естественно и нормально. Я, например, очень люблю тренировки с отягощениями, а растяжкой, бывает, и пренебрегаю. Аэробикой предпочитаю заниматься на степпере или беговой дорожке, а велотренажер и эллипс использую, только если других альтернатив нет. Я не люблю зимой ходить на лыжах, а летом ездить на велике, поэтому свою «десяточку» (10 км) пробегаю не на свежем воздухе, а в зале. Я стараюсь нагружать себя тем, что нравится. Делайте то же самое!

Не хочется час бегать по дорожке, а кардио-тренировка запланирована? Подумайте о том, чем заменить ненавистный бег. Может быть, стоит пригласить подругу поиграть в теннис или бадминтон? Почему бы и нет. Выбор – за вами!

Однако важно один нюанс: даже если вы не любите тренировки с отягощениями, их придется оставить. Без «железа» тела не построить, а вот с кардио и растяжкой можно немного и «поиграть». Просто ннайдите то, что подходит не Лене Миро, а лично вам!

Шестой месяц. Родить новое «я»

Цель:

Поставите сами.

Задачи: Поставите сами.

Да-да, именно сами: пора. За эти пять месяцев вы многому научились и, если не халтурили, стали выглядеть и чувствовать себя другим человеком. Но что теперь? Я – та, которой вы так верили, – вас бросаю? Га-а-адина!

Нет, не гадина: просто я вам больше не нужна.

В начале пути вы не умели слушать ни собственное тело, наглухо завернутое в одеяло жира, ни душу, закованную в комплексы. И вам – безвольным и растерянным толстушкам – ничего не оставалось, как внимать моим наставлениям. И вы внимали: честно, кропотливо, без дураков. А внимая, постепенно вылезали из лишних килограммов, страхов и стереотипов. И если и остался у вас сейчас страх, то только один: а как же дальше? Что я буду делать со своим новым «я»?


Вполне нормальный и естественный страх. Мать, которой только что принесли новорожденного, чувствует то же самое.

И что она делает? Берет себя в руки и начинает делать то, что должна: заботится, воспитывает, растит. Мама знает: никто – даже самые опытные няньки и врачи – не поймут ребенка лучше, чем она.

Так и с вашим новым «я». Я помогла вам его выносить и появиться ему на свет, но теперь оно – ваше. Полностью, всецело и абсолютно. Никто лучше вас не чувствует его потребностей. Никто лучше вас не понимает его желаний. Вы лучше всех знаете, что для него в данный момент хорошо, а что – плохо.

Я тебя похудею

Смелее! Не бойтесь своего нового «я»!

Не чурайтесь! Вы его уже, разумеется, любите. Теперь попробуйте с ним подружиться. А когда столкнетесь с чем-то, что вам непонятно, садитесь и начинайте разбираться. Как я уже говорила: источников информации – море. Читайте, копайтесь и выбирайте то, что подходит именно вам.

Я в вас верю!

Ваша Лена Миро

1 ... 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
Перейти на страницу:
  1. Жалоба
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор My-Books.me.


Новые отзывы

  1. Александра Александра15 январь 09:37 Очень интересная книга! Особенно, если любишь психологию и хочешь понимать себя и других. Обязательно послушаю до конца. Спасибо.... Кригер Борис – Гнев
  2. Галина Галина25 май 13:02 Очень уважаю Артема Шейнина, книга замечательная, очень мне близкая по духу.Перечитываю уже второй раз, столько пережитого и не... Мне повезло вернуться - Артем Шейнин
  3. Екатерина Екатерина11 январь 08:05 Доброе утро. Подскажите пожалуйста как сохранять книги, ставить закладки?... Подонок - Анастасия Леманн
Все комметарии
Новинки бесплатной онлайн библиотеки