Вас ждет лишь хорошее. Поверь в себя и свои силы - Шерил Ричардсон

* * *

Рабочий день заканчивается, люди отправляются домой: садятся в свои машины, в метро, на автобусы, а их головы заняты самыми разнообразными мыслями и рассуждениями. На обратном пути Луиза решила закончить наше обсуждение.

«И опять мы должны спросить у себя – что я чувствую, когда захожу домой после работы? Что я чувствую, когда встречаю своего супруга, детей, соседа?

Помню, давно у меня была подруга, которая вместо приветствия встречала своего мужа какой-нибудь неприятной новостью. Я смотрела на нее и думала: «Зачем ты это делаешь?» Когда я была замужем, то всегда встречала мужа объятием и поцелуем, теплом и лаской. А она вместо этого начинала жаловаться, мол, унитаз поломался или дети плохо себя вели. Почему нельзя отложить плохие новости на две минуты и просто сказать: здравствуй милый, я люблю тебя, как прошел день?

Как и утром, уходя на работу, так и вечером, возвращаясь домой, мы должны внимательно следить за своими мыслями. Спросите себя: что я чувствую, подъезжая к дому? Что я чувствую, когда поднимаюсь по лестнице, когда открываю дверь? Что первое я говорю домашним и самому себе, заходя домой?»

Конечно, для этой ситуации Луиза приготовила специальные аффирмации, вот они:

Добрый вечер, дом, я вернулся(лась).

Я так рад(а) оказаться здесь. Я люблю тебя.

У нас будет замечательный вечер.

Мне не терпится увидеть свою семью.

Мы неплохо проведем время сегодня вечером.

Дети быстро справляются с домашним заданием.

«Вы хотите скорее оказаться дома? Хотите провести вечер дома? Если да, то почему? Или почему нет, если не хотите? О чем вы думаете, пока готовите или едите ужин? Радует ли вас ужин дома или раздражает его приготовление? Что вы едите на ужин: полезную и питательную пищу или ужасный, отвратительный фастфуд? О чем вы думаете за уборкой? Хотите ли поскорее лечь спать?» Услышав последнюю фразу, я улыбнулась. Мне всегда хочется поскорее лечь в постель. Закончив работу, я поднимаюсь из-за стола, планирую завтрашнее утро и ухожу из кабинета, закрывая за собой дверь. Важно четко обозначить конец рабочего дня. Когда приходит время для сна, я иду в свою спальню – мое святилище, место, где разум и тело отдыхают, омолаживаются и крепнут. Когда у меня спрашивают о рецепте моего успеха, то я всегда отвечаю – здоровый сон. Я отношусь к этому действительно серьезно и уважаю потребности своего тела – минимум восемь часов крепкого спокойного сна каждую ночь. У меня есть несколько простых правил, которых я всегда придерживаюсь.

✓ Ложиться в одно и то же удобное для меня время каждый вечер.

✓ Никакого телевизора перед сном.

✓ В спальне должно быть темно и немного прохладно.

✓ Никакой еды и кофеина минимум за три часа до сна.

✓ Мягкое и уютное постельное белье.

✓ Ложиться в теплую кровать (перед сном я нагреваю ее электрической грелкой).

В моей спальной комнате нет никакой электроники, но иногда в кровати перед сном я читаю новости со своего мобильного телефона. Я сказала об этом Луизе, и ее реакция была незамедлительной и однозначной:

– Нет, нет и нет! Новости полны отрицательной информации, и если ты читаешь или смотришь их перед сном, то весь этот негатив переходит в мир твоих снов. Я категорически против этого!

– Но я пользуюсь источниками, где сама могу выбирать темы новостей. Я – очень чувствительный человек и не переношу жестокие вещи, они меня расстраивают, я начинаю переживать.

Но Луиза отрезала:

– Неважно, о чем новости. Ты должна строго понимать, чем наполняешь свое сознание перед сном. Я очень серьезно отношусь к этому.

Мне в очередной раз напомнили: забота о себе начинается с заботы о своих мыслях. Зачастую мы просто не придаем значения тем привычкам, которые подвергают наше эмоциональное и психологическое состояние опасности. Пылкие слова Луизы заставили меня отказаться от вечернего чтения новостей. Лучше я почитаю хорошую книгу.

«Я люблю читать такие вещи, которые трогают за душу. Истории человеческих жизней или какие-нибудь духовные книги. Чтение у меня стоит на первом месте. Телевизор я практически не смотрю. Для меня телевидение – это что-то непривычное. Иногда перед сном я слушаю записи для медитаций и даже могу под них заснуть, если громкость не слишком высокая. Обязательно перед сном я благодарю день за все то, что он мне принес, что я успела сделать. Потом я здороваюсь со своей кроватью и готовлюсь ко сну. Иногда я вспоминаю события дня, но не всегда. Так завершается мой день».

Чтобы подвести наш день и тему этой главы к логическому концу, я задаю ей последний вопрос:

– А у вас есть какой-то специальный ритуал перед сном?

«Я закрываю глаза и делаю несколько глубоких вдохов и выдохов. Потом на вдохе я говорю «Жизнь», а на выдохе – «любит меня». Я повторяю это несколько раз и спокойно засыпаю… Жизнь любит меня, жизнь любит меня, жизнь любит меня ».